Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

За три летних месяца хочется успеть всё и сразу, но всегда есть риск потеряться в обилии планов и не успеть вообще ничего. Предлагаем десять идей, которые помогут сделать тёплые месяцы более насыщенными и интересными, — так что в конце августа не придётся с сожалением вздыхать о том, что лето прошло мимо вас.

Прочитать книги, на которыене было времени

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Многим с наступлением тёплой погоды легче приниматься за серьёзные книги — так что если у вас никак не доходили руки до «Улисса», хочется освежить в памяти «Братьев Карамазовых» или наконец приняться за «Purity» Джонатана Франзена, то сейчас самое время.

Можно задаться целью прочитать определённое количество книг к первому сентября или устроить с друзьями книжный клуб и обмениваться мыслями о прочитанном. Самые сознательные могут, как в школе, составить себе список литературы на лето — целенаправленно заниматься по нему во взрослом возрасте будет гораздо приятнее.

 В конце концов, многие из нас именно так и представляют себе идеальное лето — солнечная погода, гамак и хорошая книга в руках.

Потренироваться на свежем воздухе

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Лето — идеальный сезон, чтобы променять спортзал на бег вдоль набережных, занятия йогой в парке и тренировки на турниках во дворе.

Заниматься спортом в одиночку не обязательно — можно совместить приятное с полезным и поиграть с друзьями в волейбол, бадминтон, теннис или покататься вместе на арендованном велосипеде по городу.

Наука в этом случае на нашей стороне: данные исследований показывают, что загрязнённый городской воздух не помеха тренировкам и заниматься спортом на улице полезно, даже если вы живёте в мегаполисе, где экологическая ситуация оставляет желать лучшего. Главное не забывайте пить достаточно воды. 

Наладить режим

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Летом как никогда приятно просыпаться рано — это ли не повод наконец-то наладить режим сна? Стоит попробовать вставать в одно и то же время, отказаться от алкоголя и бодрящих напитков незадолго до сна, сделать выбор в пользу лёгкого ужина и отложить в сторону гаджеты перед тем, как лечь в постель.

Можно позаботиться и о подходящем постельном белье: многие отдают в жару предпочтение шёлковому, которое нагревается не так быстро, как хлопковое или льняное.

Во время отпуска тоже не стоит забываться: чтобы вернуться в рабочий режим максимально безболезненно, лучше заранее принять меры (например, перестать ложиться спать в пять утра и вставать в три часа дня).

Отдохнуть за городом

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

С годами поездку на дачу мы всё меньше воспринимаем как тяжёлую повинность и всё больше — как хороший способ отдохнуть. Если возможности поехать на дачу нет, отчаиваться не стоит: можно вместе с друзьями или родителями отправиться за город хотя бы на несколько часов.

Необязательно готовить традиционные шашлыки (хотя и это хорошая идея) — вместо этого можно устроить пикник, прогуляться по лесу, искупаться в реке или озере.

И, в отличие от традиционной поездки на дачу, вам не придётся проводить часть выходных, пропалывая грядки и подстригая кусты, — вместо этого можно будет вдоволь наговориться друг с другом.

Разбить дома мини-огород

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Ещё один совет для тех, у кого нет возможности наслаждаться плюсами дачной жизни. Лето прочно ассоциируется у нас со свежими овощами и фруктами: если возможности есть хрустящие огурцы, сорванные прямиком с дачной грядки, нет, можно разбить мини-огород на подоконнике или балконе.

Проще всего в домашних условиях выращивать различные виды зелени, хотя в интернете полно советов о том, как вырастить на подоконнике практически любые овощи и ягоды — правда, в этом случае придётся приложить чуть больше усилий и быть готовым к тому, что с первого раза ничего не получится.

Научиться чему-то новому

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

За три летних месяца можно вполне успеть научиться чему-то новому — например, записавшись на интересные курсы, как онлайн, так и традиционные.

То, на что зимой не хватает ни сил, ни времени, во время отпуска получится усвоить в два раза быстрее: так что у вас есть шанс не только подтянуть английский, но и, например, стать экспертом по криминалистике или разобраться в творчестве Шекспира.

Лето, кажется, и само даёт поводы учиться новому: например, обилие сезонных фруктов и ягод — отличный повод отточить кулинарные навыки и научиться готовить разные виды варенья и компоты по бабушкиным рецептам. Главное — заниматься тем, что вам действительно интересно, рассчитывать свои силы и не корить себя, если на какие-то занятия не получается выкроить время.

Заняться внутренним туризмом

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Один из самых распространённых советов о том, как провести лето в городе, — посмотреть на город, где вы живёте, глазами туриста: сходить в музей или галерею и изучить местные достопримечательности. Вариант, требующий чуть больше усилий, — съездить на выходные в соседний город или посетить пригородную усадьбу.

Такой способ провести уик-энд подойдёт тем, кто в силу причин не может поехать в отпуск в другие страны.

Этот вариант обойдётся дешевле, чем выходные в одном из европейских городов, а впечатлений при правильном настрое будет не меньше: если подготовиться к поездке заранее, можно найти поблизости по-настоящему интересные места.

Обзавестись новым хобби

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Если вы не хотите тратить летние вечера на то, чтобы запоем смотреть вышедшие недавно сериалы, стоит задуматься о новом хобби.

Вариантов масса, и большинство из них не требует серьёзных вложений: можно, например, наблюдать за птицами, как в школе, собирать гербарий, фотографировать (хотя бы и на смартфон), рисовать, вязать, заниматься скрапбукингом, изучать созвездия или шить.

Каждое из этих действий обладает медитативным эффектом и поможет расслабиться после долгого трудового дня. Хорошая погода в этом случае не помеха: ничто не мешает посидеть с мольбертом в парке.

Смотреть кино и слушать музыкуна свежем воздухе

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Летом хочется проводить как можно больше времени вне дома — так что культурную программу тоже стоит перенести на улицу.

Чтобы совместить приятное с полезным, можно сходить на один из многочисленных музыкальных фестивалей и уличных концертов, на кинопоказы, которые устраивают в больших парках, или на театральную постановку на свежем воздухе.

Главное не забывайте одеваться по погоде, берите с собой дождевик на случай ливня, кофту для прохладной погоды и пользуйтесь санскрином в жару.

Не делать ничего и по-настоящему отдохнуть

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Пожалуй, единственный совет, который не требует дополнительных пояснений. Для того чтобы хорошо провести каникулы, необязательно планировать каждую свободную минуту — иногда полезно просто расслабиться и позволить себе ненадолго забыть о делах. Всем нам время от времени нужны передышки, чтобы перезагрузиться, да и, в конце концов, когда ещё, если не летом, предаваться ничегонеделанию?

Фотография: © anmalkov — stock.adobe.com.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/218725-get-the-best-of-it

Как планировать отдых, чтобы не устать от планирования отдыха?

Исследование портала hotels.com выявило, что особенно подвержены такому стрессу путешественники из поколения миллениалов: в среднем каждый тратит на планирование поездки по восемь часов.

При этом нетлаг – усталость от скроллинга сайтов по бронированию (термин образовался по аналогии с джетлагом, синдромом смены часовых поясов) – наступает уже через 42 минуты поиска отелей и авиабилетов.

Треть опрошенных называет планирование отпуска одним из самых больших стрессов в жизни. Как же можно избежать нетлага?

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Совет 1. Чётко определитесь с целью поездки

Первое, с чем надо определиться, – это то, что вы ждёте от поездки. Для всех отдых бывает разным: для кого-то это море, шезлонг и книга, для других – длительные прогулки пешком по улочкам старых городов и музеям, для третьих – безудержный шопинг, а для кого-то лучший отдых – погружение в дикую природу.

Определившись с основной целью, добавьте второстепенные. Логично же, что, выбирая дорогой отель на море, вы захотите выбраться разок-другой на шопинг, экскурсию или дикий пустынный пляж.

Так что выбирайте такое место, которое сможет удовлетворить все ваши потребности – и также желания тех, с кем вы едете в путешествие.

Совет 2. Поставьте себе дедлайн

Чтобы поиск подходящих билетов, отелей и экскурсий не превратился в бесконечный бег по кругу, поставьте себе чёткий дедлайн: для начала определитесь с датами поездки, а затем и с датой, когда у вас всё должно быть забронировано и оплачено. В этой ситуации даже легче тем, у кого на работе строго и сильно заранее планируются даты отпуска: билеты и отели бронировать проще, когда есть только один вариант возможных дат поездки.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Совет 3. Планируйте заранее или покупайте туры спонтанно

Всем известно, что при раннем бронировании и билеты, и отели обходятся значительно дешевле.

Но далеко не всегда удаётся за полгода чётко определить, куда же вы захотите отправиться, и неизвестно, позволят ли обстоятельства улететь именно в это время.

Так что берите на вооружение ещё один способ отправиться в путешествие с минимальным вредом для нервов и личного бюджета – спонтанные поездки по горящим турам.

Кстати, за последние два года статистика поисков туров с запросами «сегодня» и «сегодня вечером» выросла более чем на 150%.

Так что если вы решили отправиться в путешествие в ближайшее время, а авиабилеты уже сильно выросли в цене и в хороших отелях не осталось мест, то постарайтесь поймать какое-нибудь горящее предложение непосредственно накануне вылета – только не забудьте про визовые режимы в некоторых странах.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Совет 4. Подпишитесь на рассылки и ботов

С каждым годом сервисы по поиску билетов и бронированию жилья становятся совершеннее и удобнее. Всё больше людей используют технологии для организации своего путешествия: по результатам опроса, проведённого порталом booking.

com, 29% путешественников спокойно позволяют компьютерам помогать им планировать свои поездки, основываясь на их прошлом опыте. Сегодня каждый может частично автоматизировать поиск подходящего тура и избавить себя от лишнего стресса.

Подпишитесь на ботов для поиска билетов в интересующих вас направлений, следите за новостными рассылками телеграм-каналов о путешествиях и просто ждите, когда подходящий вариант сам вас найдёт.

Так вы сэкономите свои нервы и время, а ещё получите возможность отправиться в самое неожиданное путешествие – требуется всего лишь немного спонтанности и везения.

Совет 5. Установите правила для всех участников поездки ещё до того, как всё забронировали

Неважно, отправляетесь ли вы в путешествие большой компанией, с одной подругой или любимым человеком, необходимо обговорить детали поездки ещё до того, как вы всё забронировали.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Обсудите цели поездки: если вы хотите две недели валяться на пляже с книжкой, а ваш друг планирует арендовать машину и отправиться в тур по городам, то разногласий вам не избежать.

Обговорите цели и планы поездки, сверьте графики и биоритмы: наверняка в компании любителей поспать до обеда найдутся поклонники ранних подъёмов.

Не забудьте и о предпочтениях в еде: важно знать, есть ли в компании вегетарианцы, веганы, приверженцы других типов питания или те, кто в данный момент соблюдает диету.

На основе общих предпочтений и разногласий составьте небольшой список правил, которые помогут вам в поездке и позволят хорошо отдохнуть всем: например, установите время утренней встречи, разделите обязанности, предусмотрите свободное время, когда каждый может заниматься своим делом – ходить по магазинам или отправиться в джунгли.

Совет 6. Покупайте билеты сразу и не ждите, что они подешевеют

Наверняка с каждым хоть раз случалось такое: вы находите авиабилеты, а цена кажется вам завышенной. Вы решаете купить их позже – вдруг цена снизится? – но она лишь продолжает расти.

Читайте также:  Профилактика ангины: предотвращаем боль в горле и отёк миндалин

И через пару дней первоначальная стоимость уже не кажется такой пугающей, но шанс купить эти билеты уже упущен. Как нередко показывает практика, самый выгодный билет – тот, который вы находите в числе первых.

Конечно, иногда у авиакомпаний бывают сезонные скидки, но часто такие билеты оказываются не очень удобными – с длинными пересадками, с доплатами, с вылетом в неудобное время или без багажа.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Так что если вы хотите улететь куда-то в определённый день, особенно в высокий сезон, то, скорее всего, на специальные цены рассчитывать не придётся.

Не ищите билет по идеальной цене и не ждите, что он подешевеет, – обеспечьте эту часть своего путешествия сразу после того, как определитесь с датами поездки.

Постарайтесь брать билеты по возвратным тарифам: иногда доплата за них совсем небольшая, а возможностей для планирования такой билет даёт куда больше, при этом экономя ваши время и нервы.

Совет 7. Не старайтесь распланировать каждую минуту поездки

Даже в хорошо спланированном путешествии должно быть место для спонтанности. Вообще постарайтесь добавить в свой отпуск больше непредсказуемости ещё на этапе планирования.

Спонтанное путешествие – лучший способ избежать нетлага и сэкономить кучу времени на планировании поездки. Не пытайтесь предусмотреть все детали – этого сделать не получится. У вас есть билеты и бронь отеля? Отлично! Этого достаточно, чтобы здорово отдохнуть.

Не забронировали рестораны и экскурсии? Разберётесь на месте. Нет обратного билета или не забронировали жильё? Тоже не беда, какой-нибудь вариант всегда найдётся. Но, конечно, для того, чтобы путешествие было комфортным, надо осознанно рисковать и рассчитывать на свои силы.

Для одних ночёвка на вокзале или в хостеле, если в отелях нет мест, – забавное приключение, а для других – испорченный отпуск.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Совет 8. Обратитесь за помощью в турагентство

Лучший способ избежать нетлага – поручить организацию своего отпуска турагенту. Иногда готовые туры, особенно на популярные морские курорты, могут обойтись вам даже дешевле перелёта, если бы вы бронировали всё сами.

Если боитесь оказаться на стандартном туристическом направлении, просто предупредите, что хотите что-то необычное.

Наверняка в агентстве смогут предложить вам неочевидные решения – даже в тех городах и странах, где вы бывали не раз, обязательно найдётся что-то новое.

Не важно, куда вы планируете отправиться: покорять Килиманджаро, учиться сёрфингу на Бали или неподвижно лежать на пляже где-нибудь на греческом острове, вам придётся потратить немало сил и времени, чтобы распланировать свой отдых.

Постарайтесь не измучить себя бесконечным сравнением разных вариантов поездки и не стремитесь спланировать идеальное путешествие – относитесь к этому процессу проще. Иной раз будет лучше пойти в турагентство, даже если вы уже несколько лет сами планируете каждый свой отпуск.

Планируйте и отдыхайте с удовольствием!

Источник: https://howtogreen.ru/posts/8861-netlag/

Как правильно спланировать отдых и отвлечься от работы

Чтобы наслаждаться отдыхом, завершите все дела. Любой этап должен быть завершенным. Точка – это начало нового этапа.

Почему нужно планировать отдых?

Многие, наверняка, зададут вопрос: Почему нужно планировать свой отдых? Ведь это не работа. Задам встречный вопрос: Зачем вы планируете что-то, находясь на работе? Думаю, чтобы деятельность была продуктивной с наилучшим результатом и с наименьшими потерями времени и других ресурсов.

Планирование отпуска, праздников или выходных дней вам поможет, если вы хотите получить гамму позитивных эмоций, провести эти дни насыщенно, интересно, оживленно и не так, как всегда.

Возможно, у вас была мечта посетить какую-то страну, где хотелось бы увидеть что-то конкретное. Но вам не удавалось реализовать мечту, потому что не было времени.

Почему бы не осуществить наконец мечту во время отпуска? Чтобы увидеть все, что вы хотите, и не тратить время на то, что вам не интересно,– вот для этого и планируют отдых.

О чем нужно подумать в первую очередь, планируя отдых?

Учитываем свои интересы и предпочтения

Не нужно ехать на горнолыжный курорт «за компанию», если вы дрожите от холода даже при температуре ноль градусов, и после активного отдыха у вас ощущение, что вы разгрузили вагон. Горнолыжный курорт будет для вас не наслаждением, а внеурочной работой.

Интересуетесь искусством? Посетите выставки, картинные галереи, театр, послушайте оперу, сходите на концерты.

Постоянно ищете что-то новое? Отправляйтесь в путешествия! Куда именно, зависит, опять же, от ваших предпочтений и интересов.

В свое время мне очень хотелось побывать в Венеции, и я туда отправилась, хотя все мои друзья «горели» тогда Турцией, куда можно было съездить по цене недорого ужина в близлежащем кафе. Но я копила деньги на Италию. И не пожалела, потому что выбрала именно то место, которое мне близко по душе. Прошло уже более 10-ти лет, а стихи о Венеции у меня рождаются до сих пор.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Затем я горела желанием увидеть вживую шедевры Гауди в Барселоне, музей Дали и замок Галы в Пуболе, а также посмотреть фламенко в театре Севильи. Я уже тогда чувствовала, что там – в Испании, есть что-то родное, мое. И на этот раз я не ошиблась.

Так что, друзья, выбирайте то место, куда душа зовет.

Может быть, кому-то захочется провести отпуск дома и побыть наедине с собой. Например, взять томик Басе или Г. Гейне, расположиться поудобнее с чашечкой ароматного чая, укрыться теплым пледом, зажечь камин и погрузиться в состояние вдохновения и уюта в душе.

Кто-то, возможно, захочет заняться любимым делом, хобби – дописать картину, найти новые сюжеты для книги, смоделировать дизайн своей квартиры и т.д.

Планируйте отдых, ориентируясь на свои желания и учитывая свои вкусы. Иначе будет не вкусно: пресно, горько или приторно.

Продумываем программу и план

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Определитесь с тем, что вы хотите делать: куда желаете пойти или съездить, что посмотреть, с кем встретиться. Продумайте план. Важно ответить на вопросы:

  • 1. Чего вы ожидаете от отдыха
  • 2.Как  хотите себя чувствовать после отпуска или праздников
  • 3. В какой бюджет планируете уложиться

Отдайтесь отдыху так, как вы отдаетесь работе – полностью!

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Я надеюсь, вы любите свою работу и отдаетесь ей целиком. Так же и с отдыхом. На время отпуска забудьте о работе. Погрузитесь полностью в отдых! Если это сложно сделать, вы можете отключить телефон, чтобы не отвлекаться.

Уйти от работы помогает предвкушение. Вы заранее начинаете смаковать отдых. Это приятное состояние, от которого остается незабываемое послевкусие.

Чтобы вас никто не отвлекал, не заходите в соцсети, не ведите переписку в мессенджерах, заранее объяснив коллегам, что вы в режиме off line.

Принимайте все радости каждого мига

Умение принимать все радости каждого мига я бы назвала искусством жизни. Люди чаще мыслят шаблонно. На работе они думают об отдыхе, в отпуске они думают о работе. Зимой – о лете, летом – о зиме.

Цените каждый момент. Работая, наслаждайтесь работой, отдыхая, наслаждайтесь отдыхом! Приятных вам впечатлений!

Шуния

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Источник: http://pruslin.ru/kak-pravilno-splanirovat-otdyx-i-otvlechsya-ot-raboty/

Планы на солнечное лето: отдыхаем с полезностью

Лето – это не лишь пора отзапусков, путешествий или равномерного отдыха, да и великолепная быть можетсть сделать мир чуточку лучше путём самосовершенствования. Девяносто солнечных дней проносятся чбыстрычайно стремительно, потому для того, чтобы припоменять их чбыстрычайно рациональда и успеть попоменять свою жизнь к лучшему, стоит сбросить персвыпекалтивный план на лето.

Изменить окружающую обстановку

Если в летнюю пору не выпадает быть можетсть вышлеться в путешествие или на курорт, стоит предназначить день-другой преображению окружающего места. Для этого даже нет нужености осозданийлять какие-или денегые издержекы, довольно просто избавиться от старенькых илненадобных вещей, которые занимают наши кладовые и антресоли.

Кстати, некие предметы можно быстро и выгодно воплотить при помощи тематических веб-площадок. Так полобучается не лишь избавиться от изизлишнего хлама, но даже заработать на отдых.

Заняться спортом

Хорошо, ежели планы на лето содержат в для себя физическую культуру и здорвеевый образ жизни. Можно пбросить цель успеть до конца лета проехать определённое есличество км на велике или освоить азы новейшего для себя вида спорта.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Например, чбыстрычайно интересны и динамичны такие виды, как бадминтон, большой теннис, сквош, вопльет или минигольф. Лучше вэтого заблаговременно сбросить график на физическом уровнех нагрнеширокий, по которому дни пробежек будут чередоваться с занятиями в зале или на свежайшем воздухе.

Изменить рацион питания

В летние дни овощи и фрукты являются самыми простодоступными и дешёвыми продуктами питания, при всем этом приносят наивысшую пользу организму, потому что концентрация витаминов и ценных микрочастей в этот период в их наиболее высока. Можно провести три месяца последующим образом:

  1. На протяжении первого летнего месяца практикуется вегетарианство. Рацион состоит как из приготовленных блюд, так и из свежайших овощей и фруктов.
  2. В течение июля попробуйте сыроедение. В еду идеальнее вэтого употреблять как можно больше свежайших сезонных фруктов, овощей, зелени, салата и пророщенных злаков.
  3. В августе можно решить, на каком из 2-ух вариантов приприпритормознуть.

Попробуйте такую схему питания, и вы оцените прилив сил и бодрости. Кроме того, так вы ссможете без помощи других выбрать лучший рацион питания, базываясь на практическим опыте и чувствах.

Посетить новейшие места

Составляя перечень дел на лето, стоит уделить внивлекие такому пт, как посещение новейших интересных мест, в каких не доводилось бывать ранее. Для этого нет нужености растрачиваеть много средств или уезнажимама далеко от практическиго дома.

Информацию о их можно без особенного труда найти на просторах Интернета. Кстати, попробуйте в своём родном городе побыть туристом.

Взгляните на обычные улицы и дома по-новенькому, выясните их исткричию, спрогуливаетсяе, нажеребцец, в краеведческий музей.

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Хороший вариант – вышлеться с компанией друзей на отдых с палатками. Деньги уйдут лишь на покупку продуктов питания, а волейбольный мяч или фрисби непременно найдётся у кого-или из компаньонов. Буквально за выходные можно получить массу ярких воспоминаний и отвлекиться от городских морок.

Чем ещё стоит заняться в летнюю пору

Занимаясь планированием дел на лето, стоит включить в свой график время для творчества и саморазвития.

Например, за три месяца можно прочесть несколько интересных и познавательных книг, заняться творчеством, свыпекалтр которого быть может необычайно широкий: от состроения воздушноватого змея своими руками или роста практическиго кулинарного мастерства до обучения искусству игры на новеньком музыкальном инструменте.

Кроме того, рекомендуем, нажеребцец, избавиться от вредных привычек, чтобы к осени иметь крепкий иммунитет, предотвращающий любые сезонные заболевания.

Источник: http://www.fart-game.pw/otdyh/plany-na-leto/

Отдыхаем с детьми: советы врача и путешественника

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Служебные задания бывают разные. Для кого-то целью деловой поездки является репортаж из горячей точки, под свистом пуль и разрывами снарядов. Кому-то приходится в сотый раз проводить один и тот же дидактический семинар. Кто-то отправляется по делам в самый глухой район своего региона, где вместо дорог одни направления.

Путь автора сложился иначе. В свою бытность ему довелось быть главным врачом одного из лучших санаториев России, одновременно являясь главным специалистом по восстановительной медицине федерального курорта.

Однако быть «одними из лучших» было недостаточно, и хотелось стать самыми-самыми. Для этого было необходимо изучить лучшее из всего, что на ту пору имелось в этой сфере на планете Земля.

Читайте также:  Что нового в осаго в 2019 году: хорошие новости для водителей

Эффективным способом для этого оказалось знакомство на местах с опытом работы наиболее передовых курортов и медицинских центров Российской Федерации и десятков других стран.

Прошло несколько лет, и санаторий действительно стал лучшим в России. Десятки тысяч километров пути превратились в бесценный опыт, лёгший в основу лечебных и оздоровительных программ.

Пришло понимание, что хорошо продуманный отдых может стать удивительным по своей силе и эффективности фактором оздоровления и сплочения семьи. Особенно, если в этой семье есть дети.

Важно знать, как правильно организовать отпуск.

Всей семьёй

Планы на лето: отдыхаем и изменяем с пользой внешний и внутренний мир

Пожалуй, ничто так не сближает семью, как настоящий совместный отдых. Именно настоящий, вариант типа: лежащий на диване перед телевизором папа, зависшая на телефоне мама и сам по себе перебирающий игрушки ребенок – конечно же, не в счет. Речь идет о том счастливом времени, когда Мужчина, Женщина и Плоды Их Любви могут побыть вместе, подарить себе и друг другу радость общения, здоровья и познания. И выходных, пожалуй, для этого будет маловато. Поэтому говорить будем о более продолжительном периоде времени – об отпуске.

Если объединить древние знания о природе человека с новейшими исследованиями в области медицины труда, получится следующее. Ежегодный отпуск должен составлять не меньше четырех недель, причем минимальный период отдыха должен быть от двух недель.

Немецкие врачи еще более категоричны и настаивают на том, что работающий человек для полноценного восстановления должен отдыхать четыре недели подряд. Еще идеальнее был бы 8-недельный отпуск, чтобы каждому сезону года можно было посвятить по две недели: зимой побыть среди снега, весной насладиться цветением природы, летом отдохнуть на море, а осенью в горах.

Конечно, такой идеал редко достижим, а вот разделить положенный 4-недельный отпуск на две части и каждую из них посвятить одному из сезонов или природных зон – вполне реально.

Отдых с ребенком для семьи не только счастье, но и особая ответственность. Это и определяет все те особенности, которые приходится учитывать при планировании отпуска.

Для принятия решения наиболее важны такие особенности, как цель отдыха, возраст и состояние здоровья ребенка, продолжительность и бюджет отпуска, место его проведения, индивидуальные предпочтения каждого участника (папы, мамы и ребенка), другие особенности.

Это лишь основное, что приходится учитывать, ведь дополнительных обстоятельств бывает гораздо больше. Именно поэтому еще ни одна туристическая фирма не составила единого алгоритма организации семейного отдыха с детьми, и каждый раз такие вопросы решаются индивидуально.

Итак, разберем все условия по порядку.

Цель отдыха

Пожалуй, это самый важный пункт. Целью могут быть лечение и оздоровление (это не одно и то же!), познание мира, развлечения, просто отдых.

Лечение. Эта разновидность отдыха называется «лечебный туризм». Рекомендуется в том случае, если есть необходимость решить конкретную медицинскую проблему в условиях санатория.

Почему санатория, а не курорта? Санаторий – лечебно-профилактическое учреждение с профессиональными медиками, а курорт – просто оздоровительная местность с благоприятными природными факторами.

Лечебный туризм можно планировать тогда, когда время на отпуск позволяет находиться в санатории не менее 3 недель: только в этом случае приходится рассчитывать на реальный медицинский эффект. И, что немало важно, санаторий должен находиться от постоянного места жительства в пределах двух часовых поясов.

В ином случае лечебный эффект будет значительно снижен за счет перестройки внутренних биологических ритмов по прибытии на курорт и возвращении домой.

Смена климатических зон в этом случае менее критична, так что в пределах одного-двух часовых поясов можно относительно спокойно отправляться в сторону хоть экватора, хоть северного полюса – конечно же, с учётом состояния здоровья. Например, при наличии бронхиальной астмы перелёт из умеренных широт в тропический климат (особенно в сезон муссонов) может спровоцировать резкое ухудшение состояния. Конкретный курорт и санаторий в каждом индивидуальном случае подбирается во взаимодействии с врачом.

Оздоровление. В этом случае речь идет не о лечении конкретного заболевания, а об общем укреплении организма. Например, для профилактики простудных заболеваний. В этом случае смело можно перемещаться хоть на 5 часовых поясов, потратив на отдых от одной до трех недель.

Закономерность здесь общая: удаленность места проведения отдыха и продолжительность отдыха находятся в прямой зависимости. Конечно, и в этом случае лучше посоветоваться с врачом, курорту какого типа (морского, горного и пр.) следует отдать предпочтение.

Медицинского наблюдения во время отдыха не потребуется, достаточно будет соблюдения рекомендаций врача, полученных перед выездом.

Познание мира. Познавательный туризм – один из самых интересных видов путешествий. Это может быть посещение архитектурных памятников и музеев, заповедных зон и природных парков, крупных зоопарков и океанариумов.

Лучший маршрут такого отдыха выбрать не сложно: достаточно просто заглянуть в школьные учебники своего ребенка. Программа по истории, географии и биологии на ближайший учебный год сама подскажет план путешествия.

Правда, в познавательном туризме с детьми есть один секрет: желательно, чтобы возраст ребенка должен был 12 лет и старше. Особенность детской психики такова, что в более раннем возрасте ребенок не так хорошо сохраняет в памяти события внешнего мира.

Отличным подспорьем здесь станут фотографии и путевые заметки, сделанные рукой ребенка. Другое дело, когда речь идет о таком виде познавательного туризма, как погружение в иную языковую среду с целью его изучения – здесь возраст не помеха.

Развлечения. Выбор здесь просто огромный. Конечно, один из самых лучших вариантов в Европе это Диснейленд, однако ничуть не хуже Лего-Ленд и Порт-Авентура, а также Астерикс и Европа-Парк.

Разумеется, это далеко не самые бюджетные варианты, хотя неделя в таком центре обойдется, на самом деле, не в столь уж и заоблачную сумму. Более доступны анимационные отели.

Безусловным лидером в этой области остается Турция, хотя в последние годы заметно подтянулись и российские отели, в первую очередь в Анапе, по праву считающейся столицей семейного отдыха в нашей стране.

Большим плюсом отдыха в анимационном отеле является возможность доверить ребенка команде аниматоров и профессиональных воспитателей, а папе с мамой в это время дарить друг другу каждый день по несколько счастливых часов.

Просто отдых. Такой вид туризма становится все более популярным у жителей больших городов. В зависимости от бюджета, это может быть и коттеджный отдых в Финляндии, и палатка на берегу красивого озера или реки в своем или соседнем регионе.

Отдых на природе вызывает к жизни дремлющие инстинкты и обладает невероятным освежающим тело и душу действием. Что может сблизить членов семьи больше, чем совместные добыча припасов и их приготовление! Пока мама с дочкой собирают грибы и ягоды, папа с сыном ловят рыбу.

Затем вся семья приносит из леса хворост, ветки, валежник. Большой и Маленький Мужчины рубят дрова, разводят костер, а Большая и Маленькая Женщины готовят на этом огне вкуснейшие яства с дымком.

И пусть после ужина вся семья, как их предки миллионы лет назад, просто греется у костра и смотрит, как его искры взлетают к своим старшим сестрам – звездам ночного неба…

Конечно, деление на цели отдыха весьма условно. Во многих случаях можно и нужно сочетать в одной поездке и оздоровительные, и познавательные и развлекательные программы – с выбором тура всегда помогут специалисты.

Возраст ребенка

Один из главных критериев выбора отдыха. Здесь отдаленность места проведения отпуска и возраст ребенка также находятся в прямой зависимости: маленькие дети плохо переносят дальние поездки и смены часовых поясов. Особенно тяжело малышам даются перелеты, посадка для них – настоящая пытка.

Когда самолет идет на снижение, у маленьких детей сильно болят уши, причем, в отличие от папы с мамой, они не могут продуть себе барабанные перепонки, или просто подержать во рту карамельку «Взлетная».

Поездка на машине тоже не из раздела приятных: гиподинамия и ребенок вещи плохо совместимые (вспомните главную героиню мультика «Маша и Медведь»), а в детском автокресле сильно не побегаешь. Поэтому в отношении транспорта разумным компромиссом является поезд.

Если малыш совсем кроха, возникают серьезные проблемы и другого характера: питье, приготовление и подогревание пищи, переодевание и пр. Комфортные условия для этого в состоянии обеспечить далеко не каждый отель или даже санаторий.

В общем, до достижения ребёнком 3-4-летнего возраста, поездки с ним будут скорее из разряда необходимости, а не беззаботного отдыха. Хотя приятные исключения бывают и здесь.

И в своем регионе, и в России, и за рубежом есть прекрасные города, до которых можно с комфортом для малыша доехать поездом, и неспешно погулять там с коляской по тихим улицам и паркам.

Состояние здоровья

Это вполне контролируемый фактор, просто при планировании отдыха необходимо посоветоваться с врачом. Доктору следует сообщить обо всех возможных вариантах отдыха, и вместе выбрать лучший.

Очень желательно взять в детской поликлинике справку об отсутствии контактов по инфекционным заболеваниям: в ряде случаев она снимает многие организационные вопросы. При выезде в некоторые жаркие страны рекомендуются специальные прививки, этот вопрос тоже нельзя пускать на самотек.

В любую поездку, даже самую непродолжительную и ближнюю, необходимо собрать аптечку, с учетом особенностей состояния здоровья ребенка и его родителей.

Продолжительность отпуска

В любом возрасте дети не очень хорошо переносят перемещения, поэтому любой отпуск с ребенком, даже продолжительный, лучше провести в одном месте. Автобусный тур по Европе или круиз по Средиземному морю плохо переносится ребенком до 12 лет.

Как уже было сказано, продолжительность отпуска и его удаленность от места жительства должны быть прямо пропорциональны. Так, недельный отпуск лучше провести в своем или соседнем регионе. Отдых от недели до трех недель можно провести и на большем удалении.

А те счастливчики, которые могут позволить себе отпуск 3-4 недели и дольше, могут отправляться хоть на край света.

Бюджет отпуска

Самый неоднозначный фактор, где нет никакой линейной зависимости. Можно вполне экономно провести чудесные 2 недели где-нибудь в Болгарии, и те же деньги можно за 3-4 дня оставить в дорогом номере отеля местного или регионального курорта.

Хорошо отдохнуть всей семьей можно при небольшом бюджете и в России, и за рубежом.

Выбор действительно очень большой, и добрыми помощниками станут здесь профессионалы туристического бизнеса и, при необходимости, специалисты по реабилитационно-восстановительному лечению.

Несколько слов следует сказать о самостоятельном туризме. С одной стороны, он действительно дает истинную свободу выбора и перемещений. С другой стороны, вопреки бытующему мнению, это не всегда экономичнее.

Так, самостоятельно купленные билеты на рейс «Новосибирск – Бангкок – Новосибирск» стоят дороже, чем приобретенная в турагентстве 10-дневная путевка в Таиланд: включающая проживание и питание в отеле и, разумеется, авиаперелет по тому же маршруту.

Кстати, во многих отелях мира детям до 14 – 16 лет предоставляются существенные скидки, кое-где доходящие до 80 – 100%. Особенно славятся такой щедростью Турция, Египет, Греция и Кипр –просто надо заранее получить соответствующую информацию.

Место проведения отпуска

При всем огромном многообразии, места проведения отпуска можно разделить на 3 большие группы: ближайшие местности (свой и соседние регионы), остальная Россия, весь мир. Как правило, выбор определяется возрастом и состоянием здоровья ребенка, бюджетом и продолжительностью отпуска. У каждой из трех названых групп есть свои плюсы и минусы.

Читайте также:  Уход за телом при беременности: предупреждение растяжек, отёков и варикоза

Ближайшие местности – далеко не худший вариант, как может показаться с первого взгляда. Особенно хорош этот вариант для жителей Сибири, где по соседству находятся такие чудесные места, как Алтай и Саяны.

Чтобы полюбоваться их красотой, люди едут туда со всего земного шара. Да и практически во всех российских регионах найдется немало красивых и живописных уголков.

Большой плюс рассматриваемого варианта в том, что в любой момент и с минимальными затратами можно вернуться домой.

Остальная Россия – то, что находится за пределами соседних регионов.

Богатейшие по природным лечебным факторам и редкие по красоте места: Урал, Дальний Восток, Черноморское побережье (Анапа, курорты сочинской группы), Северо-Запад (Карелия, Ленинградская область).

Для любителей путешествий и познавательного туризма открыты маршруты Золотого Кольца и Волжской группы. Очень перспективен Северный Кавказ, и время для семейного отдыха там уже вернулось. И, конечно же, новыми возможностями открываются курорты Крыма.

Весь мир – это ближнее и дальнее зарубежье. Выбор путей и направлений просто безграничен.

Здесь, как нигде, надо учитывать все тонкости поездки, включая знание языка, кухни, обычаев и традиций, а также политическую, экономическую и криминальную обстановку страны пребывания.

Конечно, можно отправиться хоть в Афганистан, Сомали, Ирак, Зимбабве или Кот д`Ивуар, однако такой тур будет уже из разряда экстремального, но никак не семейного туризма.

Индивидуальные предпочтения

Именно из представлений каждого члена семьи об идеальном отдыхе складывается план совместного отпуска. Очень важно найти золотую середину в желаниях папы, мамы и ребенка. Конечно, есть варианты, когда можно соединить, казалось бы, несоединимое.

Допустим, если папа хочет покататься на горных лыжах, мама позагорать и поплескаться в океане, а ребенок отправиться искать приключения на сафари, — можно долететь до Новой Зеландии и все это получить там. Правда, обойдется такой тур в стоимость небольшой квартиры.

На самом деле, можно прекрасно отдохнуть поближе в разы дешевле, и при этом получить незабываемые впечатления, оздоровиться на год вперед, еще больше сблизиться всей семьей.

Другие особенности

При планировании отдыха необходимо учитывать ряд дополнительных особенностей. Конечно же, ребенку нужно подарить незабываемый и полезный отдых.

Однако родители не должны забывать и о себе, для чего сразу надо предусмотреть возможность оставаться друг с другом.

Ребенком в это время могут заняться и специальный персонал отеля, и компаньоны по путешествию (чаще всего тоже родители с детьми).

Важным является санитарное состояние курорта или оздоровительной местности. В России, да и за рубежом, немало «диких» курортов, где эти вопросы решенными назвать нельзя.

Не на последнем месте стоит тема акклиматизации и реакклиматизации. Ребенка надо готовить не только к перемещению в другой климатический пояс, но и к возвращению домой. Полезными окажутся рекомендованные врачом общеукрепляющие средства, а также временные ограничения на купание в море в день приезда и на слишком легкую одежду по возвращении домой.

Не менее ответственная задача – правильный выбор отеля. В турагентстве сразу надо собрать максимально подробную информацию о месте будущего пребывания. Допустим, семья планирует пляжный отдых. Вот лишь некоторые вопросы, на которые родители должны получить четкий ответ.

На какой линии от моря находится отель, и каково состояние пляжа? Каковы территория и инфраструктура отеля, соответствуют ли они задачам детского отдыха? Будет ли доноситься до номера шум с улицы по вечерам и ночью? Предусмотрено ли в отеле детское и диетическое питание? Есть ли в номере ванна? Какое напольное покрытие в номере? Есть ли в номере холодильник или, в крайнем случае, минибар? Есть ли в отеле анимация, и на каком языке она проводится? Как близко от отеля находятся детские развлекательные центры, каковы стоимость и условия их посещения? Ответ на эти вопросы даст представление не только о характере предстоящего отдыха, но и об уровне профессионализма и надежности фирмы, продающей турпакет.

Отпуск это маленькая жизнь. Жизнь, в которой нет места мыслям о работе, пробках и стрессах, вечной безудержной гонке. Жизнь, где о телефоне и об интернете вспоминается редко и с неохотой. Жизнь, в которой отступившая суета будней открывает новые горизонты.

А, главное, жизнь, в которой каждую секунду можно просто быть самим собой, сняв все маски. Жизнь, где можно дарить самым любимым и близким тебе людям то, чего им так не хватает – свое время, внимание и любовь.

И от того, как пройдет эта маленькая жизнь, будет зависеть качество жизни большой, с ее ответственностью и заботами – до следующей маленькой жизни.

Герман ТЕПЛЯКОВ.

Источник: https://miraman.ru/posts/999

Саморазвитие внешних и внутренних качеств. Планы на лето

Знания и Навыки

Давно пытаюсь сесть за написание своих целей на определенные этапы жизни и все никак мне это не удавалось сделать полностью и вдумчиво.

Да, было много разных случаев, когда я писал себе разные планы на день и более долгие сроки (как раз сроки эти не были определены и далеко не все планы были выполнены), причем я много раз слышал, как именно надо планировать свою жизнь для достижения определенных результатов, но очень часто вмешивались какие-то внешние обстоятельства и какие-то планы приходилось откладывать на потом, а потом еще на потом и т.д. Сейчас же с помощью этого сайта я постараюсь воплотить в жизнь все мои планы и цели, которых возникает очень много в моей несовершеннолетней голове 😉 Хочется всего и сразу, да и побольше, да и чтобы нравилось, а то как же без этого…. 

Итак, у меня есть все возможности для достижения любых результатов. У меня есть огромное количество времени — целое лето впереди. И главное есть желание стать лучше, быстрее, выше, сильнее…ну вы знаете.

И напоследок, перед самими целями я хочу написать всем кто это читает — Пожалуйста, помогите мне с моими планами и целями, критикуйте, мотивируйте, помогите советом или чем-нибудь еще, ведь вам это не сложно и времени много не потратите, зато поможете человеку изменить свою жизнь. А разве не приятно положительно влиять на чужую жизнь, а?

Собственно цели: 

  1. Разговорный английский язык с помощью самостоятельного обучения через интернет.
    1. К концу лета хочу смотреть фильмы на английском языке и иметь свободный разговорный язык.
    2. Заниматься по нескольким программам, чтобы при непонимании одного можно было это допонять в другой.
  2. Укрепить спортивную форму
    1. Ежедневный бег — выходной — воскресенье.
  3. Укрепление мускулатуры:
    1. Сделать 50 отжиманий.
    2. 15 подтягиваний.
    3. Ежедневная зарядка.
    4. Систематические занятия разными видами спорта — футбол, баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, плавание, бадминтон, велосипед.
  4. Приятно выглядеть и следить за собой 🙂
  5. Завести новых друзей и поддерживать отношения со старыми.
  6. Научиться играть на гитаре — ежедневная практика
    1. Также петь под гитару, как же без этого…
  7. Вести здоровый образ жизни.
    1. Здоровое питание.
      1. 1 месяц практиковать вегетарианство
      2. 2 месяц практиковать сыроедение
      3. 3 месяц выбрать то, что больше понравиться
    2. Спорт
  8. Написать рассказ или что-то в этом роде. 
  9. Вести свой личный блог/дневник — там делиться своими мыслями.
    1. Писать, писать и еще раз писать — все мои любимые темы должны содержаться в моих сочинениях.
  10. Научиться писать красиво — то есть это касается и рукописного письма и понятности в изложении своих мыслей.
  11. Найти свое призвание в жизни, свою профессию и полностью удостовериться, что это именно то, что мне нужно.
  12. Вести активную социальную жизнь и стать более популярным что ли. Но не предавать своей жизненной позиции и не подстраиваться под чужие мнения, а самому определить что и как я хочу делать.
  13. Читать много книг по саморазвитию — конкретнее 4 книги в месяц, но не делать это на скорость а полностью погружаться в них, обдумывать смысл и значение данных книг.
  14. Найти новое занятие/хобби, интерес к которому был бы так же силен как и к другим  любимым занятиям.
  15. Полностью обустроить свою комнату, сделать в ней генеральную уборку и организовать ее со стилем.
  16. Научиться слепой печати по программам.
  17. Также со скорочтением, или по крайней мере научиться быстрее читать и печатать.
  18. Высыпаться по ночам.
    1. Не хочу создавать определенный распорядок дня, но ложиться вовремя и спать по 7-8 часов просто обязан для хорошего самочувствия на целый день.
  19. Писать рецензии к фильмам на кинопоиске.
  20. Изучать и практиковать психологию в своей жизни.
  21. Научиться готовить.
  22. Делать планы на каждый день, ставя приоритеты и придерживаясь их.
  23. Отлично провести лето, совмещая саморазвитие и приятнейшее времяпровождение со своими близкими друзьями.

Дата начала исполнения целей- 1 июня.

Спасибо, что прочитали это. Надеюсь, что хоть кому-то это было интересно и надеюсь на вашу помощь и поддержку. 🙂

  1. Необходимо выучить английский раз и навсегда! Я хочу свободно общаться с иностранцами, путешествовать, смотреть фильмы на английском языке, читать книги, слушать музыку… Для меня откроется новый мир, наполненный новыми возможностями ,и было бы просто глупо с моей стороны не воспользоваться таким шансом. Время, возможность и желание у меня есть. Вперед!
  2. Я — мужчина, и моя обязанность — защищать свою будущую семью и своих близких. Я займусь этим серьезно и за лето укреплю свою физическую форму до хорошей.
  3. Я хочу хорошо выглядеть! При умелом сочетании внешнего и внутреннего развития человека получится великолепная личность!
  4. Хочу иметь больше друзей, а также иметь еще более крепкие со старыми.
  5. Я хочу научиться играть на гитаре! Мне очень нравится такая музыка и я хочу исполнять такую музыку и творить ее
  6. Я хочу быть здоровым и крепким! Внешнее совершенствование не так уж и плохо, если оно приводит к порядку в душе и задевает внутреннюю составляющую.
  7. Возможно писательство — это и есть мое призвание. Я просто обязан это попробовать.
  8. Хочу выражать свои мысли в тексты и оставлять их в материальном виде, то есть где-то сохраненными, чем переживать и забывать их. Плюс хочу писать свое мнение по поводу разных вещей и моего на них взгляда.
  9. Иначе меня не поймут. Эх, система…
  10. Я еще не определился со своим призванием, но я знаю, что решу за это лето
  11. Мне нравиться находиться в приятном для меня обществе, так почему же не найти новых людей, с кем я мог бы хорошо пообщаться? Я хочу новых друзей!
  12. Книги, ждите меня, я уже иду…
  13. Нет, старые занятия нисколько не исчерпали себя, просто хотелось бы найти еще одно и погрузиться в него так же глубоко, как и в уже существующие в моей жизни.
  14. Бардак — это зло. В моей комнате будет так как хочу я!
  15. Я думаю будет очень полезной вещью в моей жизни.
  16. Практически все великие люди имели навык быстрого чтения. Чем же я хуже?
  17. Одно из самых приятных целей 🙂
  18. Без планов на день получится бесполезное времяпрепровождение, а это не есть моя цель.
  19. Давно хотел начать, но никак не получалось. Уже готов!
  20. Очень полезная вещь в жизни каждого, при этом она мне очень нравится..
  21. Новый классный навык, тоже пригодится
  22. Я смогу совмещать все и сразу! У меня получится! Я в себя верю! Хочу получить новые эмоции и ощущения, естественно положительные и позитивные. Уже предвкушаю…

Источник: https://smartprogress.do/goal/12207/

Ссылка на основную публикацию