Почему вам и вашим детям стоит разуться: о пользе хождения босиком

Малыши обожают бегать босиком. Но смотреть на то, как родной ребенок топает по траве, иногда бывает невыносимо. Даже на собственной даче его могут подстерегать неприятности в виде гвоздей и острых щепок. Что уж говорить об общественном парке! Опасности там, что называется, на каждом шагу.

Как и следовало ожидать, существует немало споров о том, можно ли иногда позволять ребенку ходить босиком, либо его нежные ножки везде и всюду должны быть защищены обувью.

И каждому родителю, который задумывается о том, чтобы разрешить карапузу разуться, стоит принимать во внимание, что у бега босиком есть и минусы, и плюсы.

Первая обувь малыша: нужна ли она дома?

Несмотря на то, что малюсенькие кроссовки выглядят невероятно умилительно, никакой практической пользы, кроме согревания детских ног, в них нет.

Пинетки – это, скорее, аксессуар для красоты, нежели обувь.

И вы можете выбирать и покупать абсолютно любые, которые кажутся вам привлекательными и безопасными (разумеется, даже обувь, в которой ребенок не будет ходить, не должна натирать и давить ему).

Почему вам и вашим детям стоит разуться: о пользе хождения босиком

Все меняется, когда дело доходит до первой пары обуви, предназначенной для прогулок. Многие родители убеждены, что в период около года ребенок даже по дому должен ходить обутым, но педиатры давно опровергли подобное утверждение. Носить обувь в квартире категорически не стоит, это только усложнит жизнь маленькому человеку, но не принесет совершенно ничего полезного.

Когда вчерашний ползун переходит в вертикальное положение, ему намного легче балансировать и сохранять равновесие, если на ногах нет непривычной обуви. Хождение босиком как раз-таки помогает избежать ненужных падений и травм.

Единственная мера, которую необходимо принять во внимание, – это температура поверхности, по которой ходит ребенок. Если холодно, можно надеть на его ножки носки на нескользящей подошве.

Правильная обувь для улицы

Для пеших прогулок желательно приобрести обувь с жесткой пяткой и супинатором. Ребенку будет удобнее, если у первых сандалий будет закрытый носок.

Надевать на здоровые ножки ортопедические сандалии, предназначенные для деток с неправильно сформированным сводом стопы, категорически нельзя. К сожалению, многие родители все еще делают это, полагая, что это полезно.

Формирование стопы: как на него влияет обувь

Почему вам и вашим детям стоит разуться: о пользе хождения босиком

В 2007 году исследователи в Южной Африке сравнили здоровье ног современного человека со здоровьем скелета 2000-летнего возраста. Они пришли к выводу, что раньше у людей были более здоровые ноги, прежде чем они стали регулярно носить обувь. Ведущий исследователь публично заявил: научные данные подтверждают утверждение о том, что обувь не является полезной для ног.

Но, конечно, эти исследования говорят о полностью взрослом возрасте. А дети? Сторонники ходьбы босиком, как правило, утверждают, что детская обувь меняет растущую ногу, заставляя ее соответствовать форме колодки. Вместо этого, по их словам, нужно позволить ногам развиваться естественным образом, а это означает отсутствие ограничений.

Проблемы с обувью

Самая большая проблема с детской обувью – это ее жесткость. Ребенку нравится бегать свободно, лазить по деревьям, кататься на качелях. И изгиба подошвы бывает недостаточно, чтобы выполнять все нужные движения.

Отсутствие прямого контакта с поверхностью, по которой бегает или лазает ребенок, также может привести к проблемам – например, неспособность удобно встать на ветку может обернуться даже падением.

Плохо подогнанная обувь и неправильное использование могут также вызвать проблемы, например, привести к вросту ногтей.

Почему вам и вашим детям стоит разуться: о пользе хождения босиком

Казалось бы, ответ очевиден: отдавать предпочтение нужно качественной регулируемой обуви, изготовленной из натуральных дышащих материалов, оснащенной достаточно прочной, но гибкой подошвой. Это было бы слишком просто, если бы не одно но: такие модели на порядок дороже ширпотреба.

Материалы

Одним из самых плохих решений является резина. Отдать предпочтение стоит более безопасным силикону и каучуку.

Кожаная обувь считается долговечной и удобной, но сегодня многие родители отказываются от товаров, произведенных из сырья животного происхождения. Вы можете выбрать обувь из алькантары и ничуть не потеряете в качестве.

Для лета самыми предпочтительными вариантами является лен, рами и суровая бязь. Такая обувь значительно удобнее синтетической.

Недружелюбная среда: в каких местах обувь обязательна

Даже самые большие сторонники ходьбы босиком понимают, что есть места, где дети просто обязательно должны носить обувь.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при рассмотрении вопроса о том, позволять ли ребенку разуться.

  • Настаивайте на том, чтобы ваш ребенок носил обувь, когда вы посещаете бассейн или спортивный зал. Ни в раздевалке, ни в общем душе, ни непосредственно около бассейна ходить босиком нельзя. В таких местах, влажных и теплых, можно заразиться грибком и кучей других болезней. Даже если солидное заведение тщательно следит за чистотой и проводит регулярную дезинфекцию, нет гарантии, что только что перед вами не прошелся больной человек (который, кстати, может даже не знать, что заразен).
  • Серьезно относитесь к прививкам. Не слушайте тех, кто говорит, что прививка от столбняка вредна для здоровья. Сам столбняк смертельно опасен! Его даже сравнивать нельзя с недомоганием, которое у некоторых возникает после прививки. А заразиться этой болезнью можно, случайно наступив босой ногой на что-то острое.
  • Настаивайте, чтобы ваш ребенок смазывал солнцезащитным кремом и ступни. Ноги могут загореть точно так же, как и любая другая часть тела – важно защищать их от солнца.
  • Учитывайте температуру. В теплый день песок или асфальт могут раскалиться до такой степени, что на ногах решившего пробежаться босиком могут появиться серьезные ожоги. В яркий солнечный день вы можете настаивать, чтобы ваш ребенок носил обувь.

Почему вам и вашим детям стоит разуться: о пользе хождения босиком

  • Обратитесь к врачу, если ваш ребенок получил травму. Колотые раны на ногах могут быть серьезными, поэтому обязательно свяжитесь с педиатром, если ваш ребенок наступит на острый предмет. Оказать помощь желательно непосредственно на месте. Для этого полезно иметь в сумке флакон «Хлоргексидина» и пластырь.
  • Настаивайте на обуви в небезопасных ситуациях. Не позволяйте ребенку ходить босиком в потенциально опасной ситуации, например, возле костра. Особенно актуально это в темное время суток.
  • Примите во внимание окружающую среду. Подумайте о потенциальных проблемах с насекомыми, змеями или другими животными, которые могут соприкасаться с ногами вашего ребенка. Если вы отправляетесь в поход, учитывайте рекомендации: в некоторых местах необходима не просто обувь, а высокие трекинговые ботинки, прикрывающие как минимум щиколотки.

Места, в которых можно и нужно

Не стоит портить отпрыску жизнь бесконечными запретами. Что это за детство такое, если нельзя поскакать по лужам босиком? Убедитесь, что асфальт чист, и разрешите ребенку немного повеселиться, а после проследите, чтобы он вытер ноги и переоделся в сухую одежду.

Почему вам и вашим детям стоит разуться: о пользе хождения босиком

Еще одна отличная идея для прогулки без башмаков – галечный пляж. Это не только приятно, но и полезно: ходьба по гладким разнокалиберным камушкам – отличная профилактика плоскостопия. По большому счету, многие пляжи вполне пригодны для таких прогулок, но сначала стоит внимательно их осмотреть: в некоторых местах использование специальной обуви все же желательно.

Лужайка с молодой травкой, на которой нет мусора, – еще один повод разуться. И вы, кстати, тоже можете это сделать вместе с вашими детьми.

Заключение

Ходьба босиком – это приятно и полезно. Не стоит запрещать это ребенку «на всякий случай», опасаясь каких-то страшилок. Ваша задача – убедиться в том, что в этом месте и в это время ходьба без обуви не представляет опасности.

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/86660

Консультация на тему: ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ. | Социальная сеть работников образования

«ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ».

        Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания. А теперь перечислим причины говорящие в пользу ходьбы босиком:

  • — Закаляем организм
  • — Активизируем активные точки на стопе
  • —  Исправляется плоскостопие
  • — Во время ходьбы осуществляется массаж ног
  • — В жару босые ноги выводят тепло из организма ребенка, и такие дети даже в зной жизнерадостны и бодры.
  • — Ходить босиком просто здорово! Ведь ходя в обуви мы лишаем себя удовольствия осязания пространства ступнями ног!

        Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера.

Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12° С) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4С, в этом случае моментально проявляется признаки простуды: кашель, насморк и т. д.

Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12-14° С (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто.

При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже.

Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10° С повышает температуру тела примерно на 0, 4-0, 2″ С, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.

        Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа

Выбирая грунт для хождения босиком, надо учитывать, что резкие по температурному и тактильному раздражению его виды — например, горячий песок или асфальт, снег, лед, стерня, острые камни, шлак, хвойные иголки или шишки оказывают на нервную систему сильное возбуждающее действие.

Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер, вызывая умеренный тормозной процесс, действуют успокаивающе.

Средними между этими раздражителями являются асфальт нейтральной температуры и неровная земля, комнатный пол, мокрая или росистая трава, возбуждающие нервную систему умеренно.

        Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате.

В первый день — по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Первое время не возбраняется ходить по полу в носках.

Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.

Полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса.

После такой процедуры необходимо, не вытирая ног, надеть обувь и походить по сухой земле (по песку или камням) еще некоторое время, сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока влажные ноги не высохнут и не согреются. Обычно это занимает от 15 до 25 минут.

        Очень важно, чтобы надеваемая после хождения по мокрой траве обувь обязательно была сухой, иначе от процедуры будет не польза, а один только вред: может начаться насморк или появятся иные симптомы простуды. Поэтому обувь и носки перед началом хождения по росе оставляйте в сухом месте, чтобы потом ноги быстрее высохли и согрелись.

Читайте также:  Что такое диспансеризация: подробнее о профилактических медосмотрах

        Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на морских пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче.

Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки — и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше.

В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.

        Не стоит отчаиваться, если лето вы вынуждены проводить в городе, а о море и даже даче приходится только мечтать. Водно-пляжные процедуры для ног несложно проделать и дома.

Насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз и залейте ее холодной водой — тренажер для стоп готов.

По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.

Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон.

Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне. Наберите прохладной воды и делайте движения ногами, преодолевая сопротивление воды. Сначала уровень воды должен доходить до лодыжек, затем до икр, а потом до колен.

Начинать хождение по воде нужно с 1 минуты, затем сеансы постепенно продлеваются до 5-6 минут, Температуру воды тоже следует понижать постепенно. В зимнее время можно добавить в воду снег. По окончании процедуры необходимо подвигаться.

Летом можно походить на свежем воздухе, зимой — просто по комнате, до тех пор пока ноги и все тело не согреются.

        Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по инею осенью и по снегу зимой. В качестве подготовительного этапа можно использовать ножные ванны, но о них немного ниже.

Людям, слишком чувствительным к холоду, можно начать с влажных обтираний.

Обтирайте ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, затем понижайте ее ежедневно на 1 С, и уже через 4-5 дней вы будете готовы к более суровым способам закаливания.

        По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации столы. Наиболее распространенное из них — плоскостопие.

        Плоскостопие выражается в снижении высоты и «распластывании» свода стопы.

При ослаблении тонуса мышц, связок и сухожилий, поддерживающих сводчатую форму стопы, кости плюсны и предплюсны опускаются, мышцы растягиваются, наружная часть столы приподнимается, а внутренний свод опускается — образуется плоскостопие.

Стопа лишается одной из своих основных функций — рессорности. Растягивание связок, давление перемещенных костей на ветви нервов вызывают острые боли в стопе и голени, отдаваясь порой рефлекторными болями в области сердца.

        Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног.

Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия.

Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.

        Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком — прекрасная закаливающая процедура. Большими поклонниками босых прогулок по росистой траве были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/10/30/hozhdenie-bosikom-dlya-detey

Полезно или нет ходить босиком детям и взрослым

Узнайте, кому полезно ходить босиком, кому это противопоказано и как вообще это делать правильно.

Современный мир стремительно меняется, а вместе с ним меняются и подходы к гигиене и здоровью. То, что еще сотню лет назад было абсолютной нормой, сейчас вызывает у родителей опасения и панику. Стоит ли разрешать детям (да и самим себе) ходить босиком, где и сколько, полезно ли это или во вред — ответить на эти вопросы помогут здравый смысл и тематический ликбез.

Говорить о положительном влиянии босых прогулок на здоровье детей и взрослых можно бесконечно. Даже самые современные медики признают, что это отличный способ закаливания, снятия стресса, профилактики множества заболеваний. Особенно полезны они маленьким детям — это не только способствует улучшению иммунитета, но и помогает стопам сформироваться без плоскостопия.

Если же говорить о пользе босоногих прогулок для взрослых, в первую очередь стоит отметить массаж рефлексогенных зон, которые во множестве расположены на ступнях.

Каждая из них связана с какими-то внутренними органами, и массаж благотворно воздействует не только на стопу, но и на этот орган.

Кроме того, прогулки босиком способствуют активации нервно-мышечных процессов, тонизируют, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть и еще одно — правда, часто оспариваемое — достоинство. При контакте с пластиковыми предметами, синтетической одеждой, шерстью и так далее в теле человека накапливается статическое электричество.

Это приводит не только к неприятным покалываниям в руках при соприкосновениях с другими людьми, но и к усталости, бессоннице, дискомфорту.

Самый простой способ избавиться от лишнего электричества — заземлиться, как это делают с машинами.

И регулярные пешие прогулки отлично решат эту задачу.

Интересна и статистика по заболеваниям и деформации стоп в странах, где погода позволяет круглый год ходить босиком (Индия, Вьетнам, Индонезия, ряд стран Африки). Жители этих государств гораздо реже страдают от плоскостопия и схожих проблем, чем европейцы.

И, наконец, это нехитрое занятие отлично подойдет для борьбы со своими комплексами, ведь удивленных, а то и косых взглядов вы встретите немало.

Тем не менее стоит знать, что даже такое простое и естественное времяпрепровождение может подойти не всем.

Терапевты не рекомендуют ходить босиком людям с сахарным диабетом, хроническими болезнями почек, подагрой, ревматизмом, воспалительными заболеваниями, трещинами или грибковыми болезнями стоп. Последним двум пунктам стоит уделить особое внимание — бактерии легко проникнут в травмированную кожу и добавят неприятностей.

Если начать ходить босиком в холодную погоду или без подготовки, можно простудиться. То же самое касается и людей, чей иммунитет ослаблен после болезни или из-за беременности.

И, конечно, возможны травмы стопы как острыми предметами, так и просто с непривычки. Именно поэтому стоит внимательно смотреть под ноги и по возможности гулять вдали от людных мест и популярных маршрутов.

Оптимальным станет собственный дачный участок, укромный пляж или малолюдная лесная тропинка.

Городские жители любого возраста, внезапно начавшие ходить босиком, могут причинить себе вред и травмировать ноги с непривычки. Как бы странно это ни звучало, ходить босиком тоже нужно учиться.

Вот несколько простых правил, которые позволят вам и вашему ребенку постепенно ввести ходьбу без обуви в привычку и получать от нее максимум пользы и удовольствия:

  • убедитесь, что у вас/ребенка нет медицинских противопоказаний;
  • начинайте с 10-15 минут в день, в доме, в комфортных условиях;
  • уличные занятия начинайте в теплое время года;
  • меняйте несколько раз за прогулку типы поверхностей под ногами (песок, трава, земля, мощеная дорожка, хвойный опад и так далее);
  • перед прогулкой осмотрите ноги на наличие порезов, трещин, грибка — и воздержитесь от нее, если что-то обнаружите;
  • на прогулку берите с собой зеленку в маркере или перекись и пластырь на случай пореза;
  • выходите на улицу босиком только в светлое время суток и внимательно смотрите под ноги, если вы в общественном парке или у реки, где могут быть стекла, металлические предметы и так далее;
  • вернувшись домой, вымойте ноги теплой водой, разотрите или сделайте легкий массаж с питательным кремом и наденьте носки — пусть стопы согреются.

Думаете, ходьба босиком — это славянская забава? А вот жители США, Голландии, Бельгии, Германии и других стран с вами не согласятся.

Именно в Соединенных Штатах официально возникло движение барефутеров (от английского слова barefooting — «босые ноги»), основателем которого стала Джейн Фонда, организовавшая целый официальный праздник хождения босиком.

Представители этого движения так не любят обувь, что стараются обходиться без нее круглый год, используя только в крайних случаях.

Кстати, даже этой небольшой субкультуре власти пошли навстречу и организовали специальные пешеходные дорожки с самыми разными покрытиями, позволяющие на коротком отрезке пути ощутить под ногами и песок, и камни, и дорожную пыль, и полевую траву, и многое другое.

Есть в Европе и специальные парки и даже рестораны и магазины, куда можно без проблем прийти босиком.

На форумах барефутеры делятся советами по обустройству домашних тренировочных «бассейнов и ручьев», а также историческими мудростями.

Своими кумирами и первопроходцами они считают древних мыслителей Сократа и Сенеку, русского полководца А.В. Суворова, немецкого врача Себастьяна Кнейппа, писателя Льва Толстого и других приверженцев хождения без обуви.

Кстати, не чужда любовь к этому занятию и азиатам — лекари в древнем Китае говорили о его пользе еще 5000 лет назад. А в буддийских монастырях хождение босиком по дну холодного ручья является одним из обязательных этапов тренировки.

Если у вас рядом с домом нет чистого горного ручья, а почувствовать себя монахом хочется, включите в ванной холодную воду тонкой струей так, чтобы она протекала слоем в пару сантиметров через всю ванную, и сделайте в ней 108 шагов — именно столько должны пройти поклонники Будды.

Не хотите таких экстремальных мер? Тогда смастерите домашний пляж в коробке: в ящик или большую коробку из плотного материала насыпьте промытый песок, камушки, речную гальку, желуди, каштаны, шишки — в общем, все, что придет в голову — и ежедневно топчитесь в ней по 15-20 минут.

Как видите, хождение босиком — весьма полезная привычка. Да, она не станет лекарством от всех болезней, но в комплексе с другими мерами позволит вам быть здоровее многих и принесет массу приятных минут.

Legion-Media.ru, IMDB.com

Источник: https://letidor.ru/zdorove/polezno-ili-net-hodit-bosikom-detyam-i-vzroslym.htm

Можно ли ребенку ходить босиком: польза, вред, вальгусные стопы

Выскочить из постели, умыться, натянуть шорты с футболкой и тут же помчаться на улицу или оседлать велосипед – так выглядели каникулы у бабушки в деревне в нашем детстве. Обувь? Да зачем! Заноза, порез – ерунда, до свадьбы доживет.

А потом ортопеды вдруг начали говорить, что босоногость – это вредно. Едва ли ни в один голос врачи твердили, что ходить босиком нельзя даже дома! Мол, как только младенец встал на ножки, ему надо надевать ботиночки на шнуровке, с супинатором и каблучком. Только при такой фиксации стопа сформируется правильно.

Читайте также:  Что такое ваби-саби и как создать интерьер и образ в таком стиле

Но прошло еще немного времени, и специалисты вновь пересмотрели свои рекомендации.

Как на самом деле босоногость отражается на здоровье ребенка, рассказала врач-педиатр Татьяна Буцкая, организатор проекта «Беременные посиделки» и популярный медицинский блогер.

Действительно, на плоской поверхности стопа становится распластанной, и это может привести к плоскостопию. Однако дети редко стоят на месте, они все время двигаются: бегают, ходят. Это способствует развитию мышц, поэтому ребенку нужно обязательно дать возможность побегать босиком.

А сандалии с супинатором и каблучком, если проблем со стопами нет, заменить на более удобные и мягкие модели и использовать только на городских улицах.

Чем раньше ваш малыш начнет бегать босиком, тем лучше.

Активное формирование стопы начинается с первых шагов ребенка и завершается с его поступлением в первый класс.

Важно не упустить момент: после 7 лет может быть поздно! Чтобы победить физиологическое плоскостопие, которое считается нормальным для всех дошкольников, стопу нужно регулярно «нагружать» ходьбой по неровной поверхности. Она заставит работать мышцы, укрепит свод стопы и сыграет важнейшую роль в ее правильном формировании.

Важные рекомендации

— Летом выезжайте на природу и разувайте ребенка. Пусть он бегает по гальке, траве, песку, неровным лесным дорожкам.

— Зимой используйте ортопедические коврики. Они имитируют поверхность жесткой и мягкой травы, шишек, камней.

— Если есть место и средства, купите небольшой батут. Когда ребенок прыгает, мышцы напрягаются и кривизна свода, как это и должно быть, увеличивается

— Не запрещайте малышу ходить босиком по дивану или кровати.

— Дома не спешите надевать на здорового ребенка сандалии. По данным специалистов, ходьба по ровному полу босиком все равно лучше сказывается на развитии свода стопы, чем ходьба в обуви.

Почти все эти рекомендации актуальны и для ребят, имеющих ортопедические проблемы. Дети с патологией, например, с плосковальгусными стопами (ноги развернуты вовнутрь) вынуждены ходить в обуви с жестким задником, каблучком и объемным супинатором.

В их ситуации это абсолютно оправданно. Супинатор играет роль протеза – искусственного свода стопы, который выводит ногу в правильное положение.

Однако мышцы все равно не работают! Поэтому, выезжая на природу с таким ребенком, обязательно разувайте его.

Иногда на курортах, где можно бегать босиком круглосуточно, я вижу таких детей в жестких сандалиях, и это очень печально. Мышцы должны иметь нагрузку. Если ее не будет, даже самая дорогая и качественная обувь не поможет избавиться от проблемы, она только усугубится.

Ведь при плоских и плосковальгусных стопах возникает перенапряжение мышц, увеличивается нагрузка на суставы (коленные, тазобедренные, поясничные) и позвоночник. Из-за этого в подростковом возрасте ребенок может столкнуться с головными болями, остеохондрозом и прочими неприятностями.

Поэтому для таких детей актуальны пешие прогулки и пробежки босиком, ортопедические коврики. А вот ходьба дома босиком по плоской поверхности нежелательна.

Второй важный плюс ходьбы босиком – это естественное закаливание, без каких-либо слез малыша и усилий с вашей стороны.

Если вы на природе, в течение дня температура воздуха пусть незначительно, но меняется. К примеру, днем она может достигать 25−30 градусов, а к вечеру упасть до 20. Кроме того, перепад температуры наблюдается и в том случае, если ребенок с залитой солнцем лужайки побежал в лес. В тени деревьев земля будет холоднее. Такой контраст пойдет только на пользу!

Не стоит бояться босых ног и дома. Не спешите надевать на кроху носки, если его ножки вам показались прохладными: они такими и должны быть. Поощряйте ходьбу босиком дома не только летом, но и зимой. Ваш ребенок станет быстрее адаптироваться к низким температурам, окрепнет и не будет болеть.

Источник: https://www.wday.ru/deti/vospitanie-detei/chto-budet-esli-razreshit-rebenku-hodit-bosikom/

Босоногие прогулки для детского здоровья

Ходьба босиком для любого возраста является закаливающей процедурой, помогающей укрепить иммунитет. Закаливание играет важную роль в формировании организма для больных и ослабленных детей. Поэтому любые процедуры, направленные на укрепление иммунитета и выполненные строго по инструкции, приносят только пользу.

Показания для ходьбы босиком

Ходить босиком — процедура полезная и эффективная в качестве системы закаливания. Главными факторами, приносящими пользу ходьбы босиком, являются:

  • укрепление иммунной системы;
  • активизация всех участков стопы;
  • профилактика плоскостопия;
  • массаж стоп;
  • жизнерадостность и бодрость.

Ходьба босиком является укрепляющим действием для организма. Множество нервных узлов расположены на стопах, которые при надавливании на определенные точки подают сигнал в кору головного мозга, тем самым насыщая его кислородом. Энергия, поступающая с части подошвы при ходьбе, насыщает эндокринную и сердечную систему кислородной массой.

Также полезной оздоровительной процедурой хождение босиком будет и для системы дыхания. Для детского организма хождение босиком способствует укреплению участков стопы и предохраняет от заражения грибковыми инфекциями, вырабатывает стойкость к простудным заболеваниям.

С какого возраста можно ходить босиком?

Детям можно начинать ходить босиком в возрасте до одного года. Оздоровление и закалку стоит начать с полоскания стоп водой в 37С, постепенно снижая температуру до 26С. С этого возраста не рекомендуется постоянное ношение носков и колготок, а также тапочек дома.

Стоит приучать находиться дома босиком, стоя на коврике, покрывале, а в летнее время — на прогретом песке или земле. При процедурах требуется внимательно следить за состоянием стоп ребенка, не допуская их переохлаждения.

Процедуры проводятся ежедневно. Отводить на них нужно от 3 до 15 минут времени. В теплый день хождение по траве можно проводить два раза на день: утром и вечером. Эта процедура поможет восстановить организм и избавить ребенка от проблем с аденоидами.

Наилучшим оздоровительным методом считается ходьба босиком по росе. Метод закаливает организм, происходит укрепление внутренних органов, в частности печени, селезенки, желудка и кишечника, сердца и легких. Через стопы, прохаживаясь по росе или траве, происходит выброс накопленной статистической энергии, которая имеет вредное воздействие на организм и может вызывать болевые ощущения.

Детям, имеющим различные заболевания, рекомендуется начинать хождение босиком дома с постепенным переходом на свежую травку. Начинать систему оздоровления и закалки с 5-10 минут ежедневно и увеличивать такие прогулки до 40 минут. После месяца данных процедур ходьбу босиком увеличивают до часа в день.

Правила ходьбы босиком

Лучшим вариантом данного закаляющего метода служит процедура хождения по траве с раннего утра, когда присутствует роса. Совершать прогулки можно как в утреннее время, так и в вечернее. После ходьбы не нужно вытирать ноги, а можно походить по сухой земле или песку. Для разогрева стоп можно совершить недалекую пробежку по очищенному участку в течение 10 минут.

Если нет возможности хождения без обуви по земле и траве, можно прибегнуть к искусственному созданию почвы. Для этого в тазик насыпьте несколько мелких камешков или фасоли, и пусть ребенок постоит на них ножками, вдобавок можно насыпать в тазик искусственный песок.

Противопоказания

В каждой системе оздоровления имеются свои плюсы и минусы. Ходьба босиком противопоказана в случае:

  1. Ходьба без обуви запрещена в южных странах из-за высокого риска заражения паразитами, попадающих в кожный покров.
  2. Не стоит прохаживаться босиком по незнакомой местности с большим количеством зеленой растительности (это относится к городским скверам и паркам).
  3. Хождение не рекомендовано в случаях поражения стоп осколками стекол или бытовыми отходами.
  4. Ходить босиком можно на проверенных участках с полной уверенностью, что на ней не находятся опасные режущие предметы.

В случае травмирования стоп, промойте рану и продезинфицируйте ее. Для собственного спокойствия за ребенка можно обратиться в поликлинику с просьбой сделать малышу прививку против столбняка.

Источник: https://babyben.ru/zakalivanie/bosonogie-progulki.html

Польза ходьбы босиком

Анастасия Поздякова

28.05.2019

Статья

Впереди лето, а значит, малыши будут просить родителей снять обувь и побегать по траве или песку босиком. Почему это полезно и необходимо – читайте в нашей статье.

Каждая продвинутая мама знает, что детским ножкам нужно уделять внимание с первого дня жизни.

Совсем крохотные ножки мы каждый день гладим, целуем, делаем массаж, изучаем каждый пальчик и каждую складочку. С особенным нетерпением ждём момента, когда малыш встанет и сделает первые шаги.

Тогда же задаёмся вопросом: можно ли ребёнку ходить босиком или нужно защитить нежные ножки носочками или тапочками?

Педиатры рекомендуют здоровым детям ходить босиком. Знатоком в этом вопросе я стала с рождением второго сына. Разглядывая крохотные ножки малыша, я заметила, что один пальчик заходит под другие, как будто прячется. Меня это насторожило.

Вдруг это будет доставлять малышу дискомфорт или скажется на ходьбе? Первый год жизни мы наблюдались у ортопеда, выполняли рекомендации, регулярно посещали массажный кабинет. О пользе хождения босиком мы тоже узнали от специалистов. Оказалось, что это отличная профилактика плоскостопия.

Оба моих сына делают зарядку для стоп и ходят босиком. И вот почему:

  1. Стопы ребёнка – это основание его тела. Младенческая стопа плоская. Она формируется до взрослой формы в течении 10-15 лет, а особенно интенсивно – до 5 лет.

    При неправильном развитии стопы могут возникнуть проблемы с коленными и тазобедренными суставами, позвоночником. Хождение босиком способствует тренировке мышц и правильному их развитию.

    К тому же босоногие дети учатся ходить гораздо быстрее. 

  2. Дети знакомятся с миром через тактильные ощущения. На подошвах ног находится много нервных окончаний. Движения ножек (так же, как и моторика ручек) влияют на развитие головного мозга и речи малышей. Поэтому пальчиковые игры и гимнастику нужно делать не только на руках! 

  3. Хождение босиком помогает малышу лучше ориентироваться в пространстве, формирует чувство равновесия. 

  4. Очень важный эффект от хождения босыми ногами – это закаливание, укрепление иммунитета. Самым полезным считается хождение босиком по различным природным поверхностям: песку, глине, траве, хвое, мелким камушкам. Прежде, чем отпустить ребёнка гулять босиком, стоит убедиться в безопасности – в отсутствии стекол, острых предметов. 

В климатических условиях нашей страны мы не можем позволить себе круглогодичные босоногие прогулки по пляжу или парку. Но есть простые альтернативные варианты. Я со своими детьми практикую вот такие способы хождения босиком в домашних условиях:

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке. С нами уже более 30 000 подписчиков!

  1. В ежедневную зарядку мы включаем упражнения для стоп. Ходим на носочках, будто кошечка крадётся куда-то. Топаем на пяточках, как лошадка или бычок копытами. Ходим на внешней и на внутренней стороне стопы, изображая косолапого мишку.

  2. Соляные ванны. Выбираю всегда самую крупную морскую соль для ванн, без красителей; если с ароматом, то хвои или лаванды – эти запахи расслабляют и успокаивают. Набираю воду в ванну и насыпаю соль, не размешивая. Дети ходят по кристалликам соли в воде. Соль со временем начнет растворяться, но пару минут массажа натуральным материалом детские ножки успевают получить. 

  3. Летом с озера мы привезли гальку. В невысоком деревянном ящичке она храниться под кроватью. Периодически я достаю его, и младший сын топает по камушкам прямо в ящичке. Детям вообще очень нравиться играть с камнями: они выкладывают из них узоры на полу, складывают друг на друга, собирают в кучки или, наоборот, рассыпают в разные стороны.

  4. Массажный коврик. Можно использовать покупной, у нас – собранный своими руками. Квадраты с разными фактурами сшиты в длинную дорожку. Я чередовала мягкие и твёрдые фактуры: мех, пуговицы, поролон, деревянные палочки. Размер должен быть таким, чтобы ребёнок мог ступить двумя ножками на один квадрат. 

  5. В холодное время года или когда отключено отопление перед сном, чтобы согреть ножки, мы перекатываем стопами маленькие бутылочки с тёплой водой. Это упражнение люблю делать даже я. Согревающий лёгкий массаж ног перед сном расслабляет, снимает, усталость, помогает заснуть.

  6. Летом мы конечно в волю бегаем босиком на природе. Я не боюсь переохлаждения, когда дети ходят босыми ногами. Во-первых, мы раздеваем ножки полностью только в тёплое время года, когда солнце уже достаточно прогрело землю. Во-вторых, дети не бегают целый день босоногими, достаточно получаса игры в песке или догонялок на траве.

Читайте также:  Средство от облысения у мужчин: предотвратить и решить проблему

А ещё мои мальчишки с удовольствием летом поливают бабушкин огород. Босиком бегают с лейками между грядок. Тут уж можно вдоволь плескаться и брызгать водой, не боясь испачкаться или замочить одежду и обувь.

После прогулки босиком обязательно нужно вымыть ноги. Если всё-таки стопы у ребёнка холодные, то нужно как следует растереть их махровым полотенцем и надеть тёплые носочки. Профилактика всегда лучше лечения.

Хождение босиком способствуют правильному физическому развитию ребёнка, укрепляет иммунитет, позволяет избежать плоскостопия, заряжает энергией и стимулирует работу нервных окончаний.

А вы даёте вашим малышам бегать босиком? Поделитесь в х!

Быстрая регистрация Получите 5% скидку на первый заказ!

Источник: https://lucky-child.com/blog/pochemu-polezno-khodit-bosikom/

Польза ходьбы босиком, где ходить детям и их родителям

Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.

Польза от ходьбы босиком

Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе.

Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма.

Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.

Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:

  1. Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
  2. Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
  3. Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
  4. Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
  5. Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
  6. Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
  7. Выработка правильной осанки и элегантной походки;
  8. Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.

Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом.

Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом.

На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.

Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.

Где ходить без обуви

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.

Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.

Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.

Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.

Предостережения

Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:

  1. Грибок стопы и трещины на коже;
  2. Сахарный диабет;
  3. Воспаление суставов;
  4. Болезни почек.

Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.

Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.

Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.

Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.

Источник: https://ZozhMania.ru/ozdorovlenie/bosikom-ot-boleznej

Ученые объяснили, почему ходить босиком лучше, чем в обуви · Город 812

Современные ученые-медики, а также специалисты восточной медицины доказали, что хождение босиком положительным образом влияет на здоровье человека. Стопа является сильной рефлексогенной зоной человеческого организма. На ней находится множество биологически активных точек, связанных с определенными органами и системами и отвечающих за стимуляцию их деятельности.

        С давних времен босохождение практиковалось врачами Древнего Египта и Древней Греции с целью укрепления иммунитета, профилактики многих заболеваний и даже развития умственных способностей. Известно, что в те далекие времена дети, не достигшие 18 лет, ходили босиком.

В условиях современной цивилизации наши ноги привыкли к комфорту и обуви. Даже дома мы предпочитаем уютные тапочки. При этом совсем не задумываемся о пользе хождения босиком и возможности закаливания в домашних условиях.

Существует мнение, что можно простудиться и заболеть, если ходить по холодному полу и земле. Однако это как раз результат того, что человек почти постоянно находится в обуви. Ношение обуви создает определенный привычный микроклимат для стопы.

Поэтому любое изменение температуры подошвы ног может вызвать стресс и, как следствие, заболевание.

Очень важно закалять стопы, чтобы они были менее чувствительны к температурным колебаниям. Это естественным образом повышает иммунитет. Кстати говоря, для здоровья ног вреден кафельный пол с подогревом.

Дело в том, что по сравнению с другими органами для стоп комфортна более низкая температура.

Именно низкая температура способствует активному притоку крови к головному мозгу, теплый же пол, наоборот, вызывает отток крови вниз, к ногам, что может спровоцировать заболевания органов малого таза, а также варикозное расширение вен.

Существует мнение, что любая обувь препятствует естественному заземлению. Постоянно находясь в обуви, человек лишен возможности избавиться от электрических зарядов, скопившихся на поверхности тела в процессе движения, ношения синтетической одежды, хождения по синтетическим поверхностям. Накопление статического заряда приводит к хронической усталости, бессоннице, неврозам.

Именно поэтому, находясь в отпуске или выезжая на природу, не стоит упускать возможность походить босиком по деревянному полу, зеленой траве, земле, песку или гальке. Конечно, при этом следует учитывать основные принципы закаливания – постепенность, систематичность и непрерывность.

Если дома Вы ходите босиком, то летом на природе можете смело разуваться и ходить босиком целый день.

Если Вы только еще хотите приступить к такому виду закаливания, то используйте любую возможность разуться и несколько минут походить по любым безопасным неровным поверхностям.

Лучше делать это на свежем воздухе, используя в качестве тренажеров различные раздражители: скошенную траву, горячий асфальт, щебенку, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки. Такая закалка поднимет общий тонус организма, улучшит настроение, вызовет прилив энергии.

Чтобы расслабиться, можно походить по мягкой траве или просто по дорожной пыли. Приятно вспомнить детство и побродить по теплым лужам. Вечером не забудьте вымыть ноги, помассировать ступни и икры ног, смазать стопы смягчающим кремом, чтобы избежать трещин и натоптышей.

Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Кроме того, босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время на каблуках.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.

Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более прочной и устойчивой к возможности заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.

Помимо всех достоинств, босоногая прогулка – это сильный положительный эмоциональный заряд для всего организма. Радость от единения с природой, забытое чувство осязания поверхности, детские воспоминания – все это освобождает от неприятных мыслей и проблем.

Как известно, плохие мысли приводят к болезням. Убегайте от них босиком, пользуйтесь этой возможностью!          

Источник: http://gorod-812.ru/uchenyie-obyasnili-pochemu-hodit-bosikom-luchshe-chem-v-obuvi/

Ссылка на основную публикацию