Почему танцевать полезно всем, независимо от возраста и талантов

Содержание

• Танец как средство выражения сексуальности
• Танец дает возможность почувствовать тело
• Осознай свой пол в танце
• Танец – источник удовольствия
• Целостность в танце
• Танец как психотерапия
• Польза танцев для здоровья
• Хочу танцевать!

История танца начинается вместе с историей человеческой цивилизации. Сначала люди пытались таким образом общаться с божествами. В танце выражались молитвы о хорошей охоте, богатом урожае. Движения под музыку несли особый смысл, таинственный и сакральный. Многие племена выбирали себе тотем – животное-покровителя. Это мог быть свирепый лев или быстрый тигр.

Танец символизировал движения этого животного, которые люди старались повторить, поклоняясь своему покровителю. Потребность танцевать была необходима, чтобы привлечь внимание божества, чтобы добиться его милости и благосклонности. Более того, танцующие должны были покинуть пределы сознания, войти в особое состояние. Этого требовала священная функция ритуала.

Шли годы, и человеческая культура разделилась на сакральную и светскую. Здесь можно увидеть сходство разделения тела и души в нашем сознании. Священная функция танца ушла на второй план, в этой области стали господствовать песнопения и музыка. А танец перешел в светскую часть культуры. Бал, маскарад или карнавал – все эти мероприятия обязательно сопровождались танцами.

Танец как средство выражения сексуальности

Чаще всего танец предполагает тесный контакт с партнером, обычно партнером противоположного пола. Раньше это было единственной возможностью общаться с другими людьми. Причем тесные прикосновения во время танца не были табу даже в самые пуританские времена.

Это доказывает, что танец относится к сексуальной культуре, причем относился к ней во все времена. Люди стараются изучить своего партнера, узнать больше о нем, преподнести себя, показать свою привлекательность.

Во время танца происходит общение между людьми, но при этом даже необязательно что-то говорить. Общение может быть невербальным, тактильным. На смену светским балам пришли танцы, которые так любила советская молодежь. Сегодня мы ходим на дискотеки в клубы.

И цель у всех этих мероприятий одна – общение с противоположным полом.

Многие религии используют политику обуздания сексуальности. Монастыри, посты и контроль сексуальной жизни ­– это основополагающие моменты большинства конфессий. Например, в XVIII–XIX веках христианская церковь активно критиковала светские танцы. Но сам танец как искусство критике церкви не подвергался. Это несоответствие легко объясняется.

Во-первых, церковь хотела подальше отойти от язычества, где ритуальная потребность в танце была частью вероисповедания. Во-вторых, христианство противопоставляло тело и душу. И активные проявления свободы телесной отвергались церковью. А именно это и символизирует танец.

Победа разума над бессознательными, над животными проявлениями – это победа души над телом.

Но даже самые строгие ограничения не могут заставить тело отказаться от своих потребностей. Человек найдет способ, чтобы обойти все догматы. Взять, например, карнавалы. Они были созданы, чтобы сломить табу, установленные церковью. Люди закрывали лица масками, прятались, чтобы не получить осуждения. Зато могли беспрепятственно выражать свою сексуальность в танце.

Танец дает возможность почувствовать тело

Однако чем выражена высокая популярность танцев сегодня? Современная молодежь не испытывает недостатка в общении с противоположным полом, сегодня коммуникация может не скрываться танцами. Но общество сильно хочет вернуть телесность.

Мы стараемся заполнить недостаток телесности не только танцами, но и фитнесом или спа-процедурами. Невозможно не заметить, что в современном обществе активно продвигается культ здорового и красивого тела. Причина тому – желание вернуть телесность.

Мы не сильно близки со своим телом. Если мы касаемся другого человека, то не всегда это прикосновение наполняется истинным чувством. Мы только ощущаем, но не чувствуем. Мы не умеем ценить свое тело, не можем полностью воспринимать его, понимать его проявления, желания.

А в танце телесность пробуждается. И мы начинаем по-настоящему чувствовать.

Осознай свой пол в танце

Обычно танец точно определяет половую принадлежность танцующего. В нем есть четко ограниченные условия. Чего не скажешь о современном обществе. В социуме мужчины и женщины зачастую вынуждены играть смешанные роли.

Особенно это касается слабой половины человечества. Именно в танце человек может достичь гармонии с собственным полом, осознать свою принадлежность. Причем речь идет не только о парных танцах.

И польза танцев для женщин в том, что человек начинает ощущать противоположный пол, взаимодействовать с ним.

Танец – источник удовольствия

Многие люди занимаются танцами из удовольствия. Причем неважно, будут ли это профессиональные занятия или просто любительские тренировки. Во время движений под музыку человек может удовлетворить свои потребности. Например, потребность в общении.

Все мы хотим находиться в коллективе, быть среди людей. Еще танцы – это красота. Человек может почувствовать себя частью этой красоты. Также танцы – это движение. Желание и потребность двигаться является естественной для каждого.

Плюс ко всему, танец полезен тем, что становится любимым хобби, что тоже дополняет нашу жизнь, являются ее неотъемлемой частью.

Психофизиология дает ответ на вопрос, чем полезен танец, почему человек получает такое удовольствие от него. Если у вас все ладится, если движения становятся гармоничными, то мозг получает положительный сигнал. Мы сразу понимаем, что можем это сделать, можем красиво танцевать. И наш мозг получает мощный заряд энергии.

Внутренние механизмы работают слажено – сердце бьется в одном ритме с дыханием, им вторит давление в сосудах. Эта совместная работа позволяет снять напряжение. Похожий эффект можно наблюдать, когда человек барабанит пальцами по столу. Он старается привести работу всех механизмов тела к одному ритму, чтобы снять напряжение. А помогает ему в этом размеренный стук.

То же самое, но более глубоко и чувственно, происходит с человеком, когда он танцует.

Целостность в танце

Пока мы танцуем, в нашей голове происходит серьезная работа. Ранее бездействовавшие отделы мозга просыпаются. Правое и левое полушария начинают действовать синхронно. Мы воспринимаем мир ярче и объемнее, ведь мозг одновременно следит за ритмом, за музыкой, контролирует движения тела. Мы лучше осознаем и понимаем себя.

Мы погружаемся в собственные эмоции, исследуем чувственную часть нашей личности. Человек ощущает свою целостность, расширяет свое сознание. Снимаются все барьеры между чувственным и аналитическим восприятием. Более того, мы осознаем опыт принятия, но делаем это на невербальном уровне.

Принятие может быть разным – это и принятие в группе, принятие с партнером или принятие самого себя.

Танец как психотерапия

Танец представляет собой диалог, коммуникацию. Человек общается на трех уровнях – с самим собой, с другим человеком или группой, с окружающим миром. Существует особенная профессия – танцетерапевт. Он позволяет человеку научиться взаимодействовать с собой и с другими людьми.

Он создает условия, в которых человек может начать общаться с окружением. Танцующий осознает и анализирует все движения танцетерапевта и других участников группы, тем самым начинает лучше понимать себя и окружающих.

И польза танца в том, что можно понять причину болей, осознать поводы появления дискомфорта.

Танец учит понимать себя, создавать диалог с самим собой. Мы способны выразить всю полноту своих чувств с помощью языка тела. Эта методика часто использует импровизацию. Во время импровизации танцующие показывают свои эмоции, сны и фантазии только в движении. Так можно эффективно исследовать все скрытые эмоциональные особенности каждого человека.

Импровизация позволяет показать, кто мы есть на самом деле. Мы двигаемся спонтанно, поэтому все движения точно определяют грани нашей личности. Бессознательное обретает рамки, мы можем его видеть. Поэтому яснее видны и скрытые психологические ресурсы. Ключ к полноценной личности – это обретение себя, самопознание. Именно в танце мы учимся познавать скрытое, открывать неизведанное.

То есть, достигаем основной цели психотерапии.

Польза танцев для здоровья

Если ежедневно танцевать хотя бы по 20 минут, то наш организм получает мощнейшую подпитку. Возрастает нагрузка на все группы мышц, а также на легкие и сердце. Внутренние органы получают больше кислорода. Более того, во время танца организм вырабатывает эндорфины, которые также называются гормонами счастья.

Человек моментально приобретает заряд бодрости, который не покинет его на протяжении всего дня. После танца мы находимся в прекрасном настроении, чувствуем себя великолепно. Поэтому занятия танцами оказывают благоприятный эффект на весь организм.

И вся эта польза занятия танцами для организма доступна с помощью только лишь любимой музыки. Можно танцевать дома, когда никто не видит, а можно записаться в танцевальную школу. Эффект будет одинаково бесценным.

Хочу танцевать!

Желание танцевать возникало у многих, особенно когда мы наблюдаем за движениями других танцоров. Зачем сдерживать себя, ведь можно всегда открыть двери своей жизни для этого вида искусства.

Танец как потребность – это положительные изменения, которых многим из нас так не хватает. Мы прикасаемся к своей личности, осознаем и понимаем себя.

Люди, которые почувствовали влияние танца, никогда уже не смогут от него отказаться.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/zdorovie/polza-tanca.html

Как распознать талант танцовщика

Ни для кого не секрет, что наши таланты начинают проявляться уже в раннем детстве. Например, если ребенок все время пачкается в краске и уроки рисования – его любимые, скорее всего, его, действительно, привлекает живопись. Если малыш с удовольствием поет, поначалу не попадая в ноты, стоит задуматься о том, чтобы отправить его на занятия вокалом.

Как же быть с танцами?  Многие дети обожают прыгать и веселиться, заслышав песенку из любимого мультфильма, но значит ли это, что у них есть серьёзная предрасположенность к танцам?

Как понять, что ваш ребенок — прирождённый танцовщик?

1. Чувство ритма

Важнейшее качество любого танцовщика – отличное чувство ритма. Если уже в 4-6 лет ребенок танцует и попадает в такт музыки, а каждое его движение в танце выглядит «продуманным» (насколько оно может быть продуманным в этом возрасте), скорее всего, способности у ребёнка есть.

Проверить точно, насколько хорошо ребенок чувствует ритм можно с помощью несложного задания: включите простую мелодию и попросите его показать, как гуляет зайчик.  Малыши, которые прыгают на сильные доли мелодии, обладают слухом и чувством ритма, они интуитивно понимают, что движения тела должны соответствовать музыкальным акцентам.

2. Неусидчивость

Склонность к танцам, конечно, может проявиться в самом характере ребенка! Например, если малыш буквально не может усидеть на месте, вертится, как юла, и начинает плясать, когда слышит хоть какое-то подобие музыки — его точно стоит отвести в танцевальную студию.

3. Общительность

Если проверку на чувство ритма малыш уже прошел, осталось понять, насколько ему будет комфортно заниматься с другими детьми. О том, что ребенок может быть танцовщиком, говорят такие черты его характера, как общительность, открытость, желание заниматься каким-то делом сообща. 

4. Желание показать себя

Хороший танцовщик должен не только отлично владеть своим телом, но и быть очень артистичным.  Дети, склонные к сценическим профессиям, показывают это с самого детства – устраивают домашние представления для своих родителей и друзей или воображают себя артистами театра. Если ребенок расклеивает свои «афиши» на стенах квартиры, ищет шторы, чтобы сделать занавес, и выдумывает свои танцевальные постановки — самое время отдать его на танцы.

5.      В режиме реального времени

А самый лучший способ открыть в своем ребенке танцовщика – отвести его в танцевальную студию. Если малышу всё понравится, он не будет сильно замыкаться и даже постарается вспоминать выученные движения дома перед зеркалом – обязательно запишите его в танцевальный класс и не сомневайтесь: если ребёнок проявляет интерес — даже при условии отсутствии врождённого чувства ритма, со временем, он будет прекрасно танцевать.

Источник: https://todes.ru/publication/special/kak-raspoznat-talant-tantsovshchika/

6 причин, почему танцы полезны для здоровья

Фитнес-инструкторы советуют танцевать всегда и везде.

Существует множество способов сбросить лишний вес, но танцы помогают это сделать под любимую музыку. Только представьте, как приятно прощаться с лишними килограммами под звуки зажигательного свинга или спокойного соула. Можно заниматься любимыми танцами, держать фигуру в тонусе и терять лишний вес. Но если и этих причин вам недостаточно, чтобы пойти в дэнс-студию, тогда мы подготовили для вас еще 6 факторов, почему необходимо заниматься танцами.

Причина №1. Похудение

Танцы — это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое также сжигает кучу калорий. «Какой танец самый эффективный в борьбе с лишним весом?» спросите вы, но дать ответ на этот вопрос не так уж и легко.

Есть много факторов, которые следует учитывать.

Ваш начальный вес и ваше питание будут влиять на то, сколько работы вам нужно сделать, чтобы достичь так называемого дефицита калорий — то есть, сколько упражнений вы должны сделать, чтобы сжечь больше калорий, чем вы принимаете с пищей.

5 МИФОВ О ПОХУДЕНИИ, В КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ВЕРИТЬ

Но самыми эффективными танцами считаются: вальс, танго, румба, фокстрот, ча-ча-ча и пасодобль. Так что можно уже сейчас начинать изучать па этих танцев.

Причина №2. Скульптурирование мышц  

Как и следовало ожидать, как бальные, так и латинские танцы держат в тонусе ваши мышцы. Большинство танцев тренируют мышцы бедер, ягодиц, подколенных сухожилий и спины. А накаченная попа будет как раз кстати к летнему сезону!

Причина №3. Улучшение моторики, координации и баланса

Хорошая координация и равновесие — это то, что необходимо каждой девушке. Танцы закаляют эту способность. Через время вы даже обнаружите, что уменьшается головокружение, когда вы занимаетесь танцами.

Танцы также являются отличным способом улучшить вашу моторику — это движения, связанные с руками, пальцами, ногами и пальцами ног, которые не всегда являются предметом внимания в других типах упражнений. Занятия танцами могут даже научить вас, как безопасно падать, чтобы избежать травм.

Причина №4. Поддержка суставов 

Исследования показали, что у танцоров меньше травм, связанных с суставами, чем у спортсменов, особенно в области коленей. Это может быть связано с тем, что танцы укрепляют суставы, не перегружая их. Многие виды спорта, такие как бег, гольф или теннис, требуют повторения одного и того же действия снова и снова, оказывая давление на тот же сустав.

 НА КОГО ПОДПИСАТЬСЯ: 5 INSTA-АККАУНТОВ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ В СПОРТЕ

Причина №5. Улучшение настроения

Танцы — это способ выразить себя, и они связаны с эмоциональными центрами вашего мозга. Тот факт, что вы склонны танцевать под музыку, которая вам нравится, также способствует этому. Поскольку это вызывает сильную эмоциональную реакцию, исследования показывают, что танцы часто освобождают больше «гормонов счастья», таких как эндорфины и серотонин.

Причина №6. Снятие стресса

Танцы не только способствуют выработке эндорфинов, но и подавляют кортизол — гормон, ответственный за стресс. В то время, как некоторые упражнения иногда могут превращаться в скучные рутинные действия, танцы — это всегда что-то новое, вызывающее положительные эмоции. Разве есть лучший способ борьбы со стрессом?

Источник: https://marieclaire.ua/beauty/6-prichin-pochemu-tantsy-polezny-dlya-zdorovya/

Почему говорят, что танцы полезны для здоровья?

Танцы — отличный способ поддерживать себя в хорошей форме. Причем для людей любого возраста. Это одно из тех занятий, которые могут разнообразить повседневную (иногда рутинно-монотонную) жизнь человека.

Танцы полезны для здоровья: эмоционального, психического (ментального) и физического. А еще для хорошего самочувствия в целом.

 И когда вы решаете добавить немного физической нагрузки в свою жизнь, вы, конечно, стараетесь выбрать нечто интересное и увлекательное для себя, не так ли? А что может быть увлекательнее танцев?

Чем танцы полезны для здоровья физического?

Танцы укрепляют здоровье сердца

Танец — отличное занятие для тех, кто находится в «группе риска».

Итальянское исследование показало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами, имеют лучшие показатели по работе сердца и дыхательной системы.

Качество их жизни также значительно выше в сравнении с теми, кто занимается в спортзале (кардиотренировки: на велотренажерах или беговых дорожках).

Вам также может быть интересно: Сердечные заболевания: 8 сигналов, на которые стоит обратить внимание

Танцы помогают похудеть

Если вы регулярно занимаетесь танцами, то наверняка заметили, что бороться с лишним весом стало легче. Аэробика, основанная на танцевальных движениях, столь же эффективна для снижения веса и улучшения фигуры, как и езда на велосипеде или бег. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Physiological Anthropology.

Танцы заряжают энергией

А вы тоже стали замечать, что вам не хватает энергии? Тогда танцы помогут вам «подзарядиться». Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что танцы (даже раз в неделю) могут не только улучшить физическое состояние людей, но и сделать их более энергичными и активными.

Танцы делают вас более гибкими, сильными и выносливыми

Безусловно, танцы требуют определенной физической подготовки. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку и гибкость. Когда вы танцуете, вы должны стараться, чтобы задействованными оказались все группы мышц.

Танец делает вас сильнее, заставляя мышцы «сопротивляться» весу вашего собственного тела. Многие танцевальные стили, например, джаз или балет, включают в себя прыжки. И это в значительной степени укрепляет мышцы ног.

Наконец, танцы — это физическое упражнение, которое делает вас более выносливыми.

Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом все дольше и при этом не уставать (или уставать меньше).

Так что если вы будете регулярно заниматься танцами, то станете значительно более выносливыми. Особенно, если выберете для себя один из энергичных стилей. Так что действительно, танцы полезны для здоровья.

Чем полезны танцы для эмоционального состояния?

Танцы делают вас счастливыми

Если вы понаблюдаете за танцующим человеком, то заметите улыбку на его лице. Улыбаться и даже смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец раскрепощает и позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью. И в отличие от других физических упражнений, танец не имеет возрастных ограничений.

Танцы снимают стресс и помогают преодолеть депрессию

Сегодня депрессия становится все более и более распространенной проблемой. А танцы способны предотвратить это состояние и помочь человеку стать более уверенными в себе.

Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, показало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом.

Это связано с регуляцией уровня серотонина и допамина в организме. А учитывая тот факт, что танцы — это еще и социальное взаимодействие, можно утверждать, что они помогают избавиться от чувства одиночества.

Часто оно одолевает пожилых людей, которые живут одни.

Танцы повышает самооценку

Танцы помогают людям стать более уверенными в себе. Каждый раз, когда вы выучиваете новое движение, это чувство растет. Впоследствии уверенность в себе распространяется и на другие сферы жизни.

Кроме того, как мы уже упоминали выше, танцы — это коммуникация. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают людям повысить самооценку. Более того, они начинают смотреть на свою жизнь более позитивно.

Чем танцы полезны для здоровья ментального?

Танцы улучшают память

Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, занятие танцами может улучшить память и предотвратить старческое слабоумие.

Читайте также:  Омолаживающие маски для лица: рецепты домашнего приготовления

Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается на протяжении человеческой жизни (это естественное явление).

Из-за этого с возрастом и возникают проблемы с памятью. А могут развиться и дегенеративные заболевания.

Это интересно: 4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости

Танцы помогают бороться с болезнью Альцгеймера

Исследование с участием пожилых людей, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что танцы помогают предотвратить симптомы болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Еще было выявлено, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстанавливать забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.

Танцы делают вас умнее и сообразительнее

На протяжении веков в литературе говорилось, что танцы полезны для здоровья. Но там речь шла, скорее, о здоровье физическом. Сегодня же, благодаря ученым, доказана польза танцев и для ума.

Ведь основное качество умного человека — это умение быстро принимать решения. И идеальный способ развить это умение — практика.

Так, чтобы стать более сообразительными, вы можете просто поработать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений. Импровизируйте!

Все новое в принципе очень полезно для мозга. Лучше всего для этого подходят трудные задания, так как они способствуют формированию новых нейронных связей. Любая рутина — это деградация. И занятие танцами — это лишь один из способов стимулировать ваш мозг. Так вы заставите его придумывать все новые и новые решения.

Под какую музыку лучше танцевать?

Существует множество танцевальных стилей. Джаз, сальса, меренге, бачата, реггетон, зумба, хип-хоп, балет и так далее — и музыка у каждого, естественно, своя.

Но в данном случае нельзя сказать, что «лучше», а что «хуже». Все виды танцев одинаково эффективны. Главное, выбрать тот стиль, который вам больше по душе.

И танцуйте регулярно, чтобы это приятное занятие смогло быть по-настоящему полезным для вашего здоровья.

Источник: https://steptohealth.ru/chem-tantsy-polezny-dlya-zdorovya/

Почему полезно заниматься танцами и взрослым и детям?

Среди множества видов спортивных секций и занятий, которыми можно стараться овладеть, как в детском, так и взрослом возрасте, отдельно стоят танцы.

Существуют самые разные виды и направления этого искусства, от классических, до спортивных и необычных вариантов, как например танцы Pole Dance.

Но не зависимо от вида и направления, можно с уверенностью сказать, что все занятия танцами полезны, развивают человеческое тело и ум. Но почему? И чем именно так полезны танцы?

Польза занятий танцами, в чем именно она проявляется?

Танцы, а точнее регулярные занятия и обучение танцам, развивают:

• гибкость
• координацию движений
• изящность
• чувство ритма

Также, танцы считаются хорошей кардиотренировкой, потому что они:

• улучшают работу сердца
• насыщают кислородом кровь

Именно поэтому записаться на танцы и ходить на них регулярно можно порекомендовать людям практически любого возраста.

Почему стоит попробовать заняться танцами во взрослом возрасте?

Во взрослом возрасте, когда человек постоянно занят на работе и домашними делами, регулярные занятия танцами помогут ему почувствовать жизнь.

Когда осваиваешь что-то новое, это всегда интересно. А танцы помогут вам раскрепоститься, стать более гибким, подвижным и энергичным.

Причины заняться танцами во взрослом возрасте:

•  поднимает настроение
•  похудеть и не набирать лишний вес
•  улучшает моторику и координацию движения
•  развивается гибкость и ловкость
•  улучшается самочувствие
•  вырабатываются эндорфины, снимается стресс

Танцы помогут вам раскрепоститься, стать более гибким, подвижным и энергичным человеком!

Если у вас офисная работа и вы целыми днями сидите за столом, ваши мышцы и все тело, после занятий танцами, будут ощущать легкость.

Что дают занятия танцами детям, почему им это полезно?

А почему детям полезно заниматься танцами? Причем независимо от возраста. Есть танцевальные занятия, на которые можно прийти с ребенком от 2,5 лет.

У детей, которые занимаются регулярно на танцах:

• лучше выносливость
• они более гибки и подвижны
• редко болеют
• лучше развиваются и растут
• гармонично развиваются все мышцы тела

• За счет активности на занятиях танцев, а также упражнениям и растяжкам, лучше и быстрее циркулирует кровь, она насыщает все органы и главное, головной мозг, что не может не влиять положительно на развитие.
• Польза занятий танцами более чем очевидна!
• В нашей танцевальной студии, как дети, так и взрослые смогут научиться всем основам   популярных и известных танцев, а также необычным и ярким видам.

Источник: https://myfitelite.ru/pochemu-polezno-zanimatsya-tantsami-i-vzroslym-i-detyam.html

Талант или трудолюбие: Как воспитать гения

Автор, соведущая и редактор подкаста «Один процент» Жанара Рахметова рассказала «Степи» о том, как на самом деле появляется талант.

Существует мнение, что талант это врожденное качество. Если человек виртуозно играет на музыкальном инструменте или бьет рекорды в спорте, как правило, говорят, что у него природный дар. Так ли это на самом деле?

В первом выпуске своего подкаста Один Процент (1%) Данияр Абенов расставил все точки над i, рассказав, что наука и факты говорят о другом — в большинстве случаев талантливыми не рождаются, а становятся. За основу Данияр взял книги Дэниела Койла «Код Таланта», а также книги Андерса Эрикссона «Максимум».

Феномен Моцарта

Вольфганг Амадей Моцарт — великий австрийский  композитор классической эпохи. С раннего детства Моцарт демонстрировал прирожденный музыкальный дар. С 6 лет он сочинял музыку и выступал в европейских монарших дворах, будучи уже серьезным исполнителем на клавишных инструментах и скрипке.   

А вот другая история о Моцарте, основанная на реальных исторических данных. Отец Моцарта, Леопольд, и сам был неплохим, хотя и менее известным композитором. Более того, Леопольд  был одним из первых людей, кто продвигал идею обучения детей музыке с раннего детства.

Он даже написал практическое пособие для обучения детей музыке. Сначала Леопольд оттачивал свой навык преподавания на старшей сестре Вольфганга. А позже он вплотную занялся музыкальным образованием маленького Моцарта, ему тогда было всего 4 года.

Основываясь на записях тех лет, многие историки считают, что уже к 6 годам Моцарт провел около 3500 часов за изучением музыки. Сохранившиеся записи показывают, что Моцарт начал писать музыку в очень раннем возрасте, первые его сочинения не особо отличались оригинальностью, а напоминали работы других композиторов того времени.

Это вполне понятно, ведь он еще только учился. Свои первые серьезные композиции Моцарт сочинил, когда ему было уже 15 -16 лет, то есть к тому времени прошло более десяти лет с начала обучения. Выходит, что на самом деле Моцарт отнюдь не был рожден гениальным музыкантом. Он им стал благодаря отцу.

Эксперимент Ласло Полгара

В 60-х годах Венгерский психолог Ласло Полгар изучил сотни людей, которых считали гениями в различных областях. Основываясь на своих исследованиях, Полгар пришел к выводу, что любой ребенок способен стать гением в любой сфере при определенной поддержке и занятиях. Ласло решил доказать это на собственных детях.

Через брачное объявление в газете Ласло нашел мать своих будущих детей, согласившуюся на его смелый эксперимент. У четы Полгар родились три дочери. Для своего эксперимента родители выбрали шахматы. Все обучение девочек Полгар проходило на дому. 

Каковы же были результаты этого эксперимента?

Уже в 4 года самая старшая дочь, Жужа, выиграла свой первый турнир по шахматам — чемпионат Будапешта для девочек до 11 лет. В 15 лет Жужа стала первой в мировом рейтинге женщин-шахматисток. Жужа также стала первой женщиной, выполнившей мужскую норму международного мастера-гроссмейстера. При всем при этом, Жужа была не самой титулованной шахматисткой в семье.

Средняя дочь, София, в возрасте 14 лет одержала победу среди мужчин в международном турнире по шахматам  в Риме, продемонстрировав феноменальный результат — 8,5 очков из 9 возможных. София сумела достигнуть 6-й строчки в рейтинге самых сильных шахматисток мира. Но несмотря на все эти достижения, в семье Полгар Софию считали бездельницей.

Младшая дочь, Юдит, стала самой успешной среди сестер. И это не удивительно — ведь к ее рождению у родителей Полгар уже накопился опыт воспитания 2-х чемпионок по шахматам.

Среди многочисленных достижений Юдит — звание международного гроссмейстера в возрасте 15 лет. На тот момент Юдит была самым молодым игроком как среди женщин, так и среди мужчин, кто смог добиться этого звания.

Результаты эксперимента семьи Полгар явно продемонстрировали, что при достаточных тренировках, любой ребенок может превратиться в вундеркинда. С момента этого эксперимента были проведены и другие исследования, показавшие, что гены не предопределяют талант. В частности, не было обнаружено ни одной комбинации генов, которая отвечала бы за успехи человека в той или иной сфере.

В то же время, было проведено большое количество экспериментов и исследований, которые явно демонстрируют, что любой человек может стать первоклассным мастером в любой области, приложив к этому  достаточно усилий и времени. Так как же работает этот процесс? Каким образом развивается талант?

С развитием новых технологий, у ученых появилась возможность заглянуть под корку мозга и понять, что же происходит у нас в головах, когда мы развиваем навыки и получаем знания. С 2005 года многие исследования показали, что существует прямо пропорциональная связь между тренировками и развитием навыков, а также плотностью и строением белого вещества в человеческом мозге.

К примеру, была доказана связь между количеством времени, которое проводили за занятиями пианисты, и плотностью белого вещества у них в голове. Другими словами, чем больше занятий, тем плотнее было белое вещество у пианистов в мозге.

Белое вещество обеспечивает проводящие пути, которые покрыты миелином — белой жировой тканью. Работа миелина заключается в том, чтобы обеспечить прохождение электрического сигнала по нейрону, не позволяя сигналу потерять свою силу.

Именно миелин отвечает за развитие нейронных сетей в мозге. Именно он помогает нам приобретать и совершенствовать навыки за счет улучшения работы нейронных сетей.

Чем дольше развивать какой-либо навык, тем плотнее становится покров миелина. И чем плотнее покрытие миелина вокруг проводящих путей, тем сильнее навык. Будь то спорт, танцы, пение, игра на музыкальном инструменте или любой интеллектуальный навык, как например скорочтение. Всему этому можно обучиться, «намотав» достаточно миелина.

Что же представляет собой «осознанная и целенаправленная практика»? Эксперты сходятся на нескольких элементах такой практики. Из них можно выделить 5 основных:

Первое —  очень важно работать с опытным преподавателем, инструктором или тренером. Желательно, чтобы ваш наставник уже имел успехи в выбранном вами занятии. Также важно, чтобы у вашего наставника был опыт обучения других — в идеале — кого-то со схожим с вами возрастом и уровнем.

Второй элемент — это полная сконцентрированность на процессе. Нужно быть постоянно включенным во время занятий, то есть процесс обучения должен быть осознанным, а не автоматическим. Поддерживать высокий уровень внимания беспрерывно довольно сложно. Поэтому эксперты советуют начинать с более коротких занятий и увеличивать их продолжительность постепенно.

Третий элемент целенаправленной практики направлен на то, чтобы разбивать изучаемый навык на составные части и работать над этими составляющими поочередно. Эксперты также советуют тренировать такие составляющие с разной скоростью, медленнее или быстрее

Четвертый элемент — это повторение. Необходимо как можно чаще тренироваться, особенно с возрастом. Если не тренироваться часто, то в какой-то момент это приведет к тому, что слой белой жировой ткани (миелина) станет тоньше и высокий уровень навыка будет утрачен.

И, наконец, пятый элемент —  это мотивация. Осознанные целенаправленные занятия очень трудоемки. Поэтому важно сохранять мотивацию для того, чтобы поддерживать такой интенсивный режим. Для этого полезно все время помнить о своей цели, стараться наслаждаться процессом, и радоваться маленьким победам.

Тот факт, что талант не дается природой, а его можно создать самим, очень обнадеживает. Фактически любой человек вне зависимости от возраста может развить любой навык, приложив достаточно усилий и терпения.

И, возможно, вы не хотите стать гроссмейстером или виртуозом игры на скрипке, посвящая этому тысячи часов, а всего лишь, к примеру, хотите «подтянуть» уже существующий навык или научится чему-нибудь новому, например, неплохо петь в караоке или играть на гитаре.

Попробовав эти 5 ключевых элементов, вы увидите, насколько эффективно они приведут вас к вашей цели. Сначала не все будет получаться, но с каждым осознанным и целенаправленным занятием результаты вас удивят.

Источник: https://the-steppe.com/razvitie/kak-obresti-talant-geniyami-ne-rozhdayutsya-geniyami-stanovyatsya

Почему важно заниматься балетом с детства?

Как известно, в профессиональную балетную школу набирают детей в возрасте 10-11 лет. Этот возраст считается самым благоприятным для начала занятий.

При огромном желании можно начать заниматься балетом и в зрелом возрасте, но, к сожалению, в этом случае речь может идти только о любительстве.

Все элементы классической хореографии рассчитаны на то, что их будет исполнять взрослый человек со сформировавшимися суставами, сильным мышечным каркасом, подготовленными эластичными связками. Как прийти к этому состоянию? С детства, от года к году, находясь под пристальным вниманием педагога, который может проследить за методикой в соответствии с развитием.

Первый рывок роста у большинства детей происходит в возрасте 7-8 лет, в основном это касается ног и рук. Сначала ребенок передвигается вразвалку, ноги кажутся кривыми, поскольку существует проблема мышечного баланса. Резкие движения рук и ног не симметричны.

Через несколько лет руки и ноги развиваются, крепнут мышцы, выравнивается походка. В этом возрасте родители отдают детей на гимнастику, занятия которой очень хорошо развивают природные данные ребенка.

Это уже стало тенденцией — прекращать занятия гимнастикой и начинать учиться балету с прекрасно развитыми в раннем детстве данными.

Второй рывок роста — 11-13 лет.

Позвоночник растягивается, медленно развивается равновесие, руки и ноги работают симметрично, наращивается мышечный каркас; начинается половое созревание. Развитие нервов, которые отвечают за координацию рук и ног, завершается примерно к 13 годам. Усложняются танцевальные элементы, которые требуют повышенной концентрации внимания, собранности, владения своим телом максимально точно. Почему важно успеть до 13 лет развить гибкость, растяжку?Тазобедренный сустав влияет на выворотность и дает возможность методически грамотно исполнять движения классического танца. С началом полового созревания тазобедренный сустав завершает свое развитие. Пассе на полупальцах во время экзерсиса у станка. Колено смотрит в сторону, т.к. тазобедренный сустав развернут

Идеальная выворотность бедра в гранд-плие

Исключения бывают, когда без всякого развития после 15 лет сустав сохраняет подвижность и амплитуду раскрытия, это и есть природные данные, которые не были развиты. Молодые люди, которые по тем или иным причинам «не успели» в балет, но хотят связать свою жизнь с танцем, идут учиться на хореографа любительского коллектива (об этом поговорим в следующих статьях).

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bce13f10c9b0500a944c5df/5be9c3d7aba95700aaa6ea73

Полезно ли танцевать? Удовольствие и терапия

Можете ли вы припомнить, когда в последний раз вам удалось потанцевать с друзьями на вечеринке? Мой вопрос не относится к тем молодым, кому зажигать на дискотеке охота чуть ли не круглосуточно. А если вам уже не 20−25, вы обременены работой, семьей и детьми и кучей сопутствующих проблем, да и здоровье дает о себе знать — тут наверняка не до танцев? А если вы вообще очень одиноки?

Тогда откройте для себя истину: танец — это отличный способ забыть о болезнях и прекрасно себя чувствовать, найти новых знакомых и, может быть, встретить настоящую любовь.

Танцетерапия — модное и едва ли не самое популярное ныне направление современной медицины. Психоаналитик Вильгельм Райх доходчиво объяснил суть танцевальной терапии: у каждого из нас есть свой «защитный панцирь» из скованных мышц.

Танцуя, человек освобождается от него, и душа его обретает гармонию. В 40-х годах 19-го века некая Марианн Чейс приходила в палаты больницы св. Елизаветы в Вашингтоне специально для того, чтоб танцевать с хроническими больными.

По свидетельствам современников, пациенты больницы после таких занятий чувствовали себя намного лучше.

Так как же использовать свое умение танцевать с пользой для здоровья? Например, как с помощью танцев избавиться от стресса? Для этого совсем не нужно звать к себе гостей или выбираться к друзьям на край города в кои-то веки. Даже в дансинг идти не надо.

Просто, вернувшись с работы вечерком, усталые и нервные, включите свою любимую музыку, встаньте перед зеркалом, улыбнитесь своему, как вам кажется, донельзя измученному дневной суетой отражению и начинайте медленно и плавно пританцовывать.

Сразу почувствуете, как с души сползает целый пласт накопившегося за день негатива. Вам интересно, почему так происходит?

С точки зрения психотерапии танцевать рекомендуется особенно тем, у кого отмечается повышенное чувство страха или неуверенности в себе, а также людям, склонным к депрессии. Танцы, по мнению некоторых медиков-арт-терапевтов, лечат душу лучше, чем слова.

Если вы не любите физкультуру, а потребность в движении все-таки велика, то танцы для вас — наилучший вариант. Они не только учат владеть телом, но и помогают скорректировать фигуру.

Подсчитано, что современные танцы сжигают 300 ккал за полчаса, балет, бальные танцы и чечетка — 200, народные танцы — 225.

За одно занятие, например, латиноамериканскими танцами можно скинуть более килограмма веса.

И еще один секрет: с древнейших времен считается, что танцы обладают сильнейшей магией. По тому, как человек танцует, судят не только об его темпераменте, но и о сексуальности. Ни для кого не секрет, что человек, умеющий хорошо двигаться в такт музыке, сразу притягивает к себе внимание окружающих.

А знаменитый арабский танец живота? Он не только услаждает взоры любующихся, он очень полезен и самой танцовщице: гибкость движений воспитывает гибкость характера, раскрепощенность телодвижений формирует внутреннюю свободу. Не случайно женщинам, имеющим проблемы в браке, рекомендуют заняться танцем живота как средством повысить свою сексуальную привлекательность.

Если припомнить великих танцоров, артистов балета, то в большинстве своем они живут исключительно долго и выглядят моложе своих лет.

Сейчас много клубов и школ танцев для всех возрастов, где обучают танцам всех стилей и направлений. Не теряйте времени, не предавайтесь скуке и унынию в долгие зимние вечера! Найдите свой клуб, свою школу, друзей по интересам — и танцуйте в свое удовольствие!

«Танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин — вот и весь секрет!» Поистине волшебный секрет для того, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему!.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/sport/articles/23121/